瓶やペットボトルを開けると親指が痛いときの支え方と道具の選び方

瓶のふたを回した瞬間、親指の付け根がズキッとする。ペットボトルは小さいから楽そうなのに、未開封の一本は指に力が入らない。そんなときは、握り直して頑張る前に、容器を支える場所とふたに触れる道具を変えてみましょう。

UPカイロプラクティック市ヶ尾整体院の長田です。今回は、瓶やペットボトルを開けると親指の付け根が痛む方へ、容器を滑りにくくする方法と、ふたに合ったオープナーの選び方をお話しします。台所と外出先に分けて考えてみましょう。

親指の付け根の痛みに関わる状態の一つに母指CM関節症があります。詳しくは母指CM関節症の症状ページをご覧ください。ここでは病名を決めつけず、開けるときに親指へ力が集まる場面を減らす工夫に絞ります。

回す手と支える手のどちらがつらいか

ふたを回した手だけでなく、容器が動かないよう押さえた手の親指が痛むこともあります。次に開けるときは、力を入れ直す前に、どちらの手で困ったかを振り返ってみましょう。

ふたを指先でつまんだ瞬間に痛む場合と、容器が滑って強く握り込んだときに痛む場合では、変えたいところが違います。左右を入れ替えても、今度は痛い手で瓶を強く押さえていれば負担が残ります。痛みを確かめるために何度も回す必要はありません。

瓶は台に置いてからふたを回す

瓶を宙に持ったまま開けると、片手で重さを受けながら、回る瓶を押さえることになります。まずは瓶の重さを手で支えずに済む置き場所を作ります。

滑り止めは瓶の下に敷く

平らで乾いた台に滑り止めマットを敷き、その上に瓶を置きます。瓶の底が安定すると、胴を強く握らなくても支えやすくなる場合があります。台の端や流しの縁を避け、回す手が滑っても瓶が落ちにくい位置を選びましょう。

瓶の胴を支える手は、指先だけでつかまず、手のひらも添えます。マットがずれる、瓶が傾くといった状態なら、そのまま力を足さずに置き直してください。大きく重い瓶で支えるだけでも痛むときは、一人で開けようとしなくて構いません。

ふたは大きさの合う道具で回す

瓶用のオープナーには、ふたを覆う滑り止めや、ふたを挟んで持ち手を回す形があります。ふたの直径に合い、少し力をかけても外れにくいかを確かめます。持ち手を使っても、親指だけで強く挟み続けるなら、別の形を選ぶ余地があります。

道具は強い力を加えるためだけに使うものではありません。持ち手を手のひらで扱え、指先でふたをつまむ時間を減らせるかを見てください。道具を付けても痛みが増したり瓶が回ったりするなら、いったん手を止めて別の方法に替えます。

ペットボトルは小さなキャップに合う道具を

瓶では使いやすい道具でも、ペットボトルのキャップには大きすぎて空回りすることがあります。小さいふたほど指先でつまみたくなるので、対応するサイズを先に確かめます。

胴を押しつぶさず台の上で支える

ボトルを平らな台に立て、胴に手のひらを添えて支えます。柔らかいボトルを握りつぶすほど押さえると、ふたが緩んだときに中身がこぼれやすくなります。キャップ用の道具を使う場合も、傾けたまま回さず、立てた状態で扱いましょう。

未開封のボトルを開ける最初の動きだけがつらく、その後は回せる場合もあります。初めのひと回しを何度もやり直すより、キャップに合う道具を使うか、人に頼みましょう。痛い手でボトルを押さえ込むことが前提になっていないかも確かめます。

外出前に開けやすい容器を用意する

出先でいつも困るなら、家で開閉を確かめた水筒を持つ方法もあります。ふたを回さなくてよい形でも、小さなボタンを強く押すタイプは親指に響く場合があります。開ける動作だけでなく、閉めるときの力や持ったときの重さも見てみましょう。

携帯用の道具は小ささだけで選ばず、自分がよく買う飲み物のキャップに合うかを確かめます。歩きながら開けず、台が使える場所や落ち着いて座れる場所で扱いましょう。ふたを緩めたまま持ち歩くと漏れるので、閉まり具合も確認します。

固くて動かないふたは力を足す前に止める

固いふたほど、もう少し力を入れれば開きそうに感じます。ただ、痛みをこらえて何度も握り直したり、滑る道具で勢いをつけたりすると、手元の安全も保ちにくくなります。

包丁の先でふたをこじ開けないでください。瓶の種類に合った専用の道具を説明書どおりに使い、それでも難しければ人に頼みます。欠けた瓶やひびのある容器は開け方を工夫して使い続けず、口に入るものを扱う場面では安全を優先しましょう。

閉めるときも親指だけで強く締めない

開けるときは道具を使っていても、片づけるときには手で強く締めているかもしれません。次に開ける人が困らないよう、閉める動作も一緒に振り返ってみましょう。

ふたが斜めにかかって引っかかるときはいったん外して、まっすぐ乗せ直します。保存容器は中身に適したものを使い、漏れないよう製品の説明に沿って閉めましょう。痛みを避けるために、必要な密閉を省いたまま保存するのは避けます。

続けて開ける作業はまとめ方を見直す

一つなら開けられても、調理中に調味料や保存容器を続けて開けると、途中から親指の付け根がつらくなることがあります。何個目でつらくなったかも手がかりになります。

よく使う調味料の容器だけ開けやすいものに替える、オープナーを調理台の近くに置くなど、繰り返す作業から見直す方法があります。容器を替える場合は、保存方法や衛生面の表示も確認してください。痛む手を休ませるために、すべてを一度に買い替える必要はありません。

ふた以外でも痛むかを振り返る

鍵を回す、洗濯ばさみをつまむ、袋を開けるなどでも同じ場所が痛むことがあります。ふたが開かないことだけで握力不足と決めず、普段の動きの中で共通点を探します。

相談するときは、どちらの手で、何をする瞬間に、どこが痛むかを伝えてください。親指の付け根と手首の親指側では、痛みの背景が異なることがあります。親指を強く押し込んで調べたり、痛む方向へ繰り返しひねったりして、原因を決める必要はありません。

道具で開けられても見過ごさない変化

道具で日常の作業が楽になっても、痛みの原因が分かったわけではありません。次のような変化がある場合は、ふたの開け方だけで様子を見続けず、整形外科などで相談してください。

けがの後に強く痛む、形が変わった、動かせない、感覚が失われた場合は、速やかに受診してください。赤く腫れて熱を持ち、発熱や体調不良があるときも早めの確認が必要です。痛みが増しているときに、道具を替えて繰り返し試す必要はありません。

次に開ける一つから支え方を変える

瓶なら平らな台と滑り止め、ペットボトルならキャップに合う道具を考えます。まずは毎日よく手に取る一つを選び、ふたを回す手と容器を支える手の両方を楽にできるか試してみてください。

道具を使った日は、開けやすさだけでなく、どちらの親指がどの動きで痛んだかも振り返ります。瓶が滑りにくくなっても、ふたを回す瞬間だけ痛むことがあります。その違いが分かれば、次に変えるのは台か道具かを考えやすくなります。

当院では初回の問診と検査で、親指の付け根や手首の状態と、家事や仕事で困る動作を確認します。ふたを開けるときだけでなく、つまむ、握る、ひねる動作も含めて確かめたい方は、UPカイロプラクティック市ヶ尾整体院へご相談ください。