ストレートネック

「首がまっすぐだから悪い」とは考えません

ストレートネックと言われた方からよく聞くのが、「首のカーブを元に戻さないと治らないのでしょうか？」「スマホの使い過ぎでこうなったのでしょうか？」「このまま放っておくと悪化しますか？」という不安です。

しかし、レントゲンで首が比較的まっすぐに見えることと、現在感じている首の痛みや肩こりを、そのまま一対一で結びつけることはできません。

当院では「ストレートネックを元のカーブに戻すこと」を施術の目的にはしていません。まず、今どんな症状があり、どの姿勢・動作・時間でつらくなるのかを確認します。

具体的には、振り向く・上を向くなど首の動き、何分くらい座るとつらくなるのか、頭痛や手のしびれはないか、仕事やスマートフォンの使用状況、朝起きたときの状態などを見ます。

そのうえで、首・肩・肩甲骨・胸郭・背骨、さらに必要に応じて骨盤・股関節・膝・足首・足部まで身体全体を確認します。

ただし、「骨盤が歪んでいるからストレートネックになる」「足元を整えれば首のカーブが戻る」と考えているわけではありません。

身体全体を見たうえで、現在の首肩の負担と関連して考える意味がある部分だけを絞り込み、施術や生活上の対応を決めます。

ストレートネックとは

「ストレートネック」は、一般的に、横から見たときの頸椎の前弯が少なく、首の骨が比較的まっすぐに見える状態を表す言葉として使われています。

スマートフォンやパソコンを長時間使う方が増えたことで「スマホ首」と呼ばれることもあり、広く知られるようになりました。

ただし、ストレートネックという画像上の特徴そのものが、必ず首の痛みや肩こりを引き起こすとは限りません。

ストレートネックと言われても症状がない方もいれば、画像上の形とは別に、首の可動域や胸郭・肩甲骨の動き、仕事環境などによって首肩への負担を感じている方もいます。

大切なのは「首が何度曲がっているか」だけではなく、今どのように身体を使い、どの動作や姿勢で症状が出ているのかを見ることです。

ストレートネック＝スマホが原因とは限りません

「スマホを見過ぎたせいでストレートネックになった」と考えている方もいます。

スマートフォンやパソコンを長時間使い、同じ姿勢を続けることは首や肩への負担につながる場合があります。

一方で、現在の首の形をスマートフォンだけのせいにすることはできません。

当院では、スマートフォンやパソコンを禁止するのではなく、どのくらいの時間同じ姿勢が続いているのか、画面をどの位置で見ているのか、何分くらいで首がつらくなるのか、途中で身体を動かせているかを確認します。

首や肩のこり、動かしにくさなどが長く続くと、仕事・家事・運転・睡眠など、日常生活で負担を感じることがあります。

特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方では、同じ姿勢が続くことで首や肩まわりが疲れやすくなることがあります。

ただし、「ストレートネックだから放置すると必ず悪化する」という意味ではありません。

現在困っている症状があるのであれば、画像上の首の形だけを気にするのではなく、首がどこまで動くのか、どんな姿勢で症状が強くなるのか、仕事や生活にどの程度影響しているのかを見ることが大切です。

このような症状がある場合は医療機関で確認してください

首肩のこりだけでなく、神経に関係する症状を伴う場合には、ストレートネックや姿勢だけの問題と考えないことが大切です。

このような場合には、整体だけで様子を見ず、まず整形外科などで状態を確認してください。

ストレートネックと言われた方にみられる負担

同じようにストレートネックを指摘されていても、困っていることは一人ひとり違います。

これらを「ストレートネックの原因」と決めつけるのではありません。

今の首肩への負担と関係して考える意味があるか、一つずつ実際の身体と生活から確認します。

医療機関での診断や治療も大切です

首の痛みや手のしびれなどがある場合、整形外科では診察に加えて、必要に応じてレントゲンやMRIなどで状態を確認します。

症状や状態に応じて、薬物療法、リハビリテーション、運動指導、物理療法などが行われることがあります。

医療機関で治療中の方は、当院へ通うことを理由に治療や薬を自己判断で中止する必要はありません。

当院は医療機関での診断や治療に代わるのではなく、身体の動き・日常生活での負担・身体の使い方を確認する立場からサポートします。

まず首の症状と動きを詳しく見ます

当院では全身を検査しますが、ストレートネックだからといって最初から足元まで原因探しをするわけではありません。

まず、いつから首肩がつらいのか、どの動作で痛むのか、首をどこまで動かせるのか、頭痛や手のしびれはないか、何分くらい座るとつらくなるのかを確認します。

仕事内容、スマートフォンの使用時間、睡眠時の状態、過去の外傷なども確認します。

そのうえで、首肩への負担との関係を確認するため、必要な範囲へ検査を広げます。

首の症状をまず詳しく見たうえで、必要に応じて頭から足元まで身体全体を確認できることが当院の特徴です。

もちろん、股関節や足元がストレートネックの原因だと考えているわけではありません。

全身を見たうえで、その方の首肩への負担と関連して考える意味がある部分だけを絞り込みます。

なぜ首の症状で骨盤や足元まで見るのですか？

人は首だけで姿勢を保っているわけではありません。

立っているときには足元から身体を支え、座っているときにも骨盤・背骨・胸郭・頭部まで全身を使って姿勢を保っています。

例えば、同じ「頭が前に出ているように見える姿勢」でも、胸郭が動きにくい方、骨盤を後ろへ倒して座っている方、肩甲骨を動かしにくい方など、身体の使い方は異なります。

だからこそ、見た目だけで「ここが原因」と決めず、身体全体を実際に動かして確認します。

胸郭・肩甲骨の動きも必要に応じて確認します

首を振り向く、上を向く、手を上げるといった動作では、首だけが単独で動いているわけではありません。

胸郭や胸椎、肩甲骨なども一緒に動いています。

そのため、首の可動域が狭い方でも、実際に検査すると胸郭や肩甲骨の動きも小さくなっていることがあります。

反対に、ストレートネックと指摘されていても首の動きに大きな問題がない場合もあります。

画像上の首の形より、現在の首・胸郭・肩甲骨が実際にどう動いているかを重視します。

「良い姿勢を保ち続ける」ことが正解とは限りません

ストレートネックを気にして、常に胸を張り、顎を引いて「良い姿勢」を保とうとしている方もいます。

しかし、どれだけ見た目がきれいな姿勢でも、同じ姿勢を長時間続ければ身体は疲れます。

当院では、一つの正しい姿勢に身体を固定することより、無理なく姿勢を変えられること、定期的に身体を動かせることを大切にしています。

「胸を張り続けなければ」「顎を引き続けなければ」と頑張る必要はありません。どんな姿勢で何分くらい過ごすとつらくなるのかを見て、変えられる部分を具体的にお伝えします。

デスクワーク環境も一緒に確認します

首肩の症状がデスクワーク中に強くなる方では、身体だけを施術しても、毎日の作業環境が体格や仕事内容に合っていなければ負担を感じやすいことがあります。

必要に応じて、次のような点も確認します。

高価な椅子や特殊な姿勢矯正用品が必ず必要というわけではありません。

現在の仕事環境の中で、無理なく変えられる部分から具体的に提案します。

枕だけでストレートネックを直そうとしなくて大丈夫です

「ストレートネックには低い枕がいいですか？」「首のカーブを作る枕が必要ですか？」というご質問もあります。

枕の高さは、首の形だけではなく体格・寝姿勢・マットレスとの組み合わせでも変わります。

特定の枕によって首のカーブを矯正することを目的にする必要はありません。

朝起きたときに首がつらい場合には、どんな姿勢で寝ているのか、現在の枕やマットレスとの組み合わせで症状がどう変わるのかも確認します。

検査結果から、施術する場所と今やることを決めます

当院では、「ストレートネックなら首を矯正する」という決まった施術は行いません。

問診と検査から、現在どこが動きにくいのか、どの姿勢・動作で首肩へ負担を感じるのか、どの部分へ施術する意味があるのかを判断します。

24年以上の施術経験を持つ院長が、問診・全身の検査から施術まで一貫して担当します。

施術では、首を無理に曲げたり、頸椎のカーブを力づくで作ったりするのではなく、検査結果から必要と判断した部分を施術します。

「首のカーブを戻す」ことを追いかけるのではなく、首を動かしやすくする、仕事中の負担を減らす、朝のこわばりを減らすなど、実際に困っていることの変化を見ながら進めます。

必要に応じて再検査を行い、首の動きや身体の使い方、日常生活での負担がどのように変化しているかを確認します。

このような方は一度ご相談ください

• ストレートネックと言われて不安になっている
• 首のカーブを元に戻さないといけないのか気になっている
• 首や肩のこり・痛みが慢性的に続いている
• スマホやパソコン作業で首がつらくなる
• 首を動かしにくい、振り向きづらい
• 肩甲骨や背中まで重さを感じる
• 「良い姿勢」を意識すると余計に疲れる
• 首だけでなく胸郭・背骨・骨盤・足元まで必要に応じて見てもらいたい
• 仕事環境や座り方まで一緒に見てもらいたい
• 枕やスマホとの付き合い方を知りたい

「ストレートネックを治してほしい」という言葉の奥に、「首肩のつらさを何とかしたい」「仕事中に気にならなくなりたい」「首の形ばかり気にせず生活したい」という悩みがある方はご相談ください。まず、今困っている症状と実際の身体の動きを確認します。

ストレートネックのQ＆A

ストレートネックは治さないといけませんか？

画像上でストレートネックを指摘されていても症状がない方もいます。首の形だけを元に戻すことを目的にするのではなく、現在困っている痛みや動かしにくさ、身体の状態を確認することが大切です。

カイロプラクティックで首のカーブを元に戻せますか？

当院では頸椎のカーブそのものを施術の目的としていません。首・肩・胸郭・背骨などの動きを確認し、必要に応じて身体全体まで評価したうえで、現在困っている症状や動きに対して施術します。

なぜ首の症状なのに骨盤や足まで見るのですか？

立つ・座る・歩くときには首だけでなく身体全体を使うためです。ただし骨盤や足元をストレートネックの原因と考えるわけではありません。首の状態を見たうえで、身体全体の動きや使い方を確認する必要がある場合に評価します。

スマホやパソコンを使ってはいけませんか？

使用そのものを避ける必要はありません。同じ姿勢を長時間続けないことや、画面位置、作業環境、途中で身体を動かすことなどを、ご自身の仕事や生活に合わせて見直します。

姿勢を良くすればストレートネックは改善しますか？

「胸を張って顎を引いた姿勢をずっと保つ」ことがすべての方に適しているわけではありません。無理に姿勢を固定すると疲れることもあります。当院では見た目だけでなく、無理なく身体を動かせるかを確認します。

どんな枕を使えばいいですか？

「ストレートネックなら低い枕」と一律には決められません。体格、寝姿勢、マットレスとの組み合わせによって適した高さは変わります。朝に首がつらい場合には現在の寝具についてもご相談ください。

手のしびれがあっても相談できますか？

ご相談いただけますが、強いしびれ、筋力低下、細かい作業のしづらさ、歩きにくさなどがある場合には医療機関での評価を優先します。

当院では、ストレートネックという画像上の形を変えることではなく、首や肩を動かしやすくし、仕事や日常生活で感じている負担を減らしていくことを大切にしています。

仕事中に首を気にする時間を減らしたい。振り向きやすくなりたい。肩や背中まで重くなる状態を何とかしたい。スマホやパソコンと無理なく付き合いたい。朝を少し楽に迎えたい。

そうした実際の生活上の目標から逆算して、身体の状態を見ていきます。

「ストレートネックだから首だけを見る」「全身の歪みを直せば首のカーブが戻る」という考えではありません。

まず現在の首肩の症状と首の動きを詳しく見て、そのうえで必要に応じて肩・胸郭・背骨・骨盤・股関節・足元まで評価します。画像上の首の形だけではなく、実際にどんな姿勢・動作で困っているのかをもとに、施術する場所と今やることを決めます。

「ストレートネックと言われて不安」「首のカーブを戻した方がいいのか分からない」「首や肩の症状が長く続いている」「デスクワークやスマートフォン使用時の負担について相談したい」という段階でもご相談ください。