腰痛

腰痛で来院される方からよく聞くのが、「マッサージを受けると楽になるけれどまた戻る」「朝だけ特につらい」「仕事で座っていると夕方には限界になる」「立ち上がる瞬間が怖い」という悩みです。

同じ腰痛でも、前かがみで痛む方、反ると痛む方、座っていると痛む方、立ち上がりだけ痛む方では、身体の使われ方も困っている場面も違います。

UPカイロプラクティック市ヶ尾整体院では、腰が痛いからといって、痛い場所だけを揉んで施術を終えることはありません。

まず腰の動きを見たうえで、骨盤・股関節・膝・足首、立ち上がり・しゃがみ・歩行、長時間の座り姿勢、仕事やスポーツで繰り返している動作まで評価し、どこから変えるべきかを見極めます。

「今は動いていいのか」「仕事中は何を変えるべきか」「どんな運動をすればいいのか」「スポーツを続けてもよいのか」まで、検査結果をもとに具体的にお伝えします。

なお、強い外傷後の痛み、発熱を伴う腰痛、脚の筋力低下や感覚低下が進んでいる、排尿・排便に異常がある場合などは、整体より先に医療機関での評価を優先してください。

腰痛の症例報告

腰痛は「腰だけ」の問題とは限りません

腰痛は、仕事・家事・育児・スポーツなど、日常生活のさまざまな場面で起こります。

一口に腰痛といっても、急に痛くなった腰痛、何年も続く慢性腰痛、朝だけ強い腰痛、座っていると痛む腰痛、立ち上がりで痛む腰痛、スポーツをすると繰り返す腰痛など、症状の出方はさまざまです。

腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など診断名がつく場合もあれば、レントゲンやMRIで大きな異常が見つからなくても腰痛が続くことがあります。

だからこそ「腰痛」という名前だけで施術を決めず、どの姿勢・どの動作・どの時間帯で痛みが出るのかを見ることが重要です。

腰痛は自然に落ち着く場合もあります。

ただ、何度も繰り返していると、「また痛くなるのでは」と不安になり、床の物を拾わなくなる、長く歩かなくなる、子どもを抱き上げるのを避ける、スポーツをやめるなど、生活そのものが狭くなってしまうことがあります。

また、腰をかばって身体の使い方が変わることで、股関節や膝など別の場所に負担を感じる方もいます。

必要以上に動きを避けるのではなく、今どの動作ならできるのか、どこから症状が強くなるのかを見極め、無理のない活動量をお伝えします。

腰痛を一つの原因だけで決めつけません

「姿勢が悪いからですか？」「骨盤が歪んでいるからですか？」「筋肉が硬いからでしょうか？」と質問されることがあります。

しかし、腰痛を一つの理由だけで説明できるとは限りません。

腰痛に関わるものとして、次のような要素があります。

「姿勢が悪いから」「骨盤が歪んでいるから」と決めつけるのではなく、実際の身体の動きと生活の中から、その方の腰へ負担を集中させている要素を絞り込みます。

レントゲンやMRIで異常なしと言われても、痛みが続くことがあります

腰痛で整形外科を受診し、レントゲンやMRI検査を受けた方も多く来院されます。

画像検査は、骨や椎間板など身体の内部を確認するために大切です。

一方で、「10分座ると痛い」「朝だけ痛い」「椅子から立つ瞬間が痛い」「ゴルフのスイングで痛い」といった実際の動作までは画像だけでは分かりません。

当院では画像所見を否定するのではなく、医療機関での評価も踏まえたうえで、今の身体が実際にどう動いているのかを見ます。

まず、腰痛が出る動作を特定します

初回は、「腰が痛い」という情報だけではなく、腰のどこが痛むのか、いつから続いているのか、一日の中でいつ強くなるのかを詳しくお聞きします。

さらに、座る・立つ・立ち上がる・歩く・前かがみになる・反る・身体をひねる・荷物を持つなど、実際に症状が出る動きを見ます。

整形外科での診断や画像検査、仕事・家事・スポーツなどの生活背景も、施術を決めるための重要な情報です。

腰だけで判断せず、次のような身体の動きまで確認します。

「腰が痛いから腰をほぐす」だけではなく、腰・骨盤・股関節・膝・足首と、実際に症状が出る動作を確認し、施術する箇所や日常で見直すポイントを決めます。

検査結果から、施術する場所と日常で変えることを決めます

検査をたくさん行うこと自体が目的ではありません。

腰を優先して施術するのか。股関節や足首への施術も必要なのか。座り方を変えるのか。仕事中に休憩を入れるのか。どんな運動から始めるのか。

検査結果をもとに、今の状態で必要な施術と日常生活で変えるポイントを具体的にお伝えします。

24年以上の施術経験を持つ院長が、問診・検査から施術まで一貫して担当します。

朝起きたとき・立ち上がりで痛む腰痛

「朝起きた直後が一番つらい」「靴下を履くのが大変」「椅子から立つ瞬間だけズキッとする」という腰痛もあります。

こうした場合も「腰の筋肉が硬いから」と決めつけません。

長く同じ姿勢を取ったあとに痛むのか、前屈で痛むのか、反ると痛むのか、立ち上がるときに股関節を使えているのかなどを実際に見ます。

痛みが出るタイミングまで見ることで、施術する場所や日常で変えるべき動作を絞り込みます。

デスクワークの腰痛は、仕事中の環境まで見ます

デスクワークや長時間の運転で腰痛が強くなる方も多く来院されます。

その場合、「姿勢が悪いから」と一言で終わらせず、どのくらい連続して座っているのか、どの座り方で症状が出るのか、仕事中に姿勢を変えられるのかを見ます。

必要に応じて椅子や机の高さ、モニターとの位置関係、運転姿勢なども確認します。

「一日中正しい姿勢で座る」ことを目指すのではなく、同じ姿勢を長く続けないことや、腰に負担が集中しにくい仕事の仕方をご提案します。

腰痛でも、必要以上に安静にするとは限りません

腰痛になると、「安静にした方がいいのか」「歩いた方がいいのか」「筋トレをした方がいいのか」と迷う方も多いと思います。

強い外傷や神経症状などがなければ、無理のない範囲で日常生活を続けられる場合もあります。

もちろん、「痛いほど動けばよい」という意味でもありません。

今できる動作と、どこから症状が強くなるのかを見たうえで、歩行・仕事・運動の目安をお伝えします。

何度も腰痛を繰り返している方へ

「年に何回か腰が痛くなる」「忙しくなると必ず腰がつらい」「マッサージを受けると楽になるけれどまた戻る」という方もいます。

繰り返す腰痛では、今回痛くなった場所だけでなく、どんな時期・仕事量・運動量・姿勢で症状が出やすいのかを見ることが大切です。

仕事が忙しく座る時間が増えた、急に運動量が増えた、久しぶりに重い物を持ったなど、腰痛が出る前に負荷が変わっていることもあります。

「自分は腰が弱いから」で終わらせず、繰り返しやすい条件を見つけ、再び同じ状態になりにくい対策をご提案します。

ランニング・ゴルフなどスポーツ腰痛もご相談ください

ランニング、ゴルフ、球技など、スポーツ中やスポーツ後に腰痛を繰り返す方では、必要に応じて競技動作まで見ます。

ランニングなら股関節・膝・足首・足元の使い方、ゴルフなら股関節・胸郭・身体を回す動きなど、競技によって必要な評価は変わります。

走行距離や練習量が急に増えていないか、競技中から痛いのか、終わってから痛くなるのかも重要です。

「腰痛だからスポーツ禁止」で終わらせず、現在どこまでなら続けられるのか、どの動作を変えるべきか、復帰までの目安を一緒に決めていきます。

整形外科で治療中の方もご相談ください

腰痛では、薬物療法、リハビリテーション、コルセット、注射・ブロック治療、状態によっては手術などが行われます。

これらは症状や病態に応じて選択される大切な治療です。

当院は医療機関での診断や治療と対立する場所ではありません。

「整形外科では腰を診てもらっているので、こちらでは身体の動き・仕事・歩き方・スポーツ動作まで詳しく見てほしい」という方もご相談いただけます。

脚の痛み・しびれがある場合は別の評価も必要です

腰痛に加えて、お尻から太もも・ふくらはぎ・足先にかけて痛みやしびれがある場合には、坐骨神経痛など神経症状との関係も見る必要があります。

特に、脚に力が入りにくい、感覚低下が進んでいる、症状が急激に悪化している、排尿・排便に異常がある場合などは、医療機関での評価を優先してください。

腰痛のQ＆A

腰痛は自然に良くなりますか？

自然に症状が軽くなる腰痛もあります。ただし、長く続いている、何度も繰り返している、症状が強くなっている場合には一度状態を見ることをおすすめします。

レントゲンやMRIで異常なしと言われました。それでも腰痛は起こりますか？

はい。画像検査で大きな異常が見つからなくても腰痛が続く場合があります。当院では画像だけでは分からない、座る・立つ・前屈・歩行など実際の身体の動きを評価します。

腰痛のときは安静にした方がいいですか？

状態によります。強い外傷や神経症状などがなければ、無理のない範囲で日常生活を続けられる場合もあります。現在の動きを見て、活動量の目安をお伝えします。

腰痛は姿勢を直せば良くなりますか？

姿勢だけで腰痛を説明できるとは限りません。また、一日中同じ「正しい姿勢」を保つ必要もありません。どの姿勢で痛みが出るのか、どのくらい同じ姿勢を続けているのかを見ながら対策をご提案します。

ストレッチをすれば腰痛は良くなりますか？

ストレッチが役立つ場合もありますが、すべての腰痛に同じ方法が合うわけではありません。身体の動きと痛みの出る方向を見たうえで、ご自宅で行うセルフケアをお伝えします。

何度も繰り返す腰痛でも相談できますか？

はい。どんな時期・動作・仕事量・運動量で腰痛が出やすいのかを見て、繰り返しやすい条件と今後変えられるポイントをお伝えします。

どんな腰痛なら病院へ行った方がいいですか？

強い外傷後の痛み、発熱を伴う腰痛、脚の筋力低下や感覚低下が進んでいる場合、排尿・排便に異常がある場合、安静時にも非常に強い痛みが続く場合などは医療機関での評価を優先してください。

腰痛で来院される方が本当に取り戻したいのは、「腰を押して痛くないこと」だけではありません。

朝スムーズに起きたい。仕事で長く座りたい。立ち上がるたびに腰を気にしたくない。子どもを抱きたい。旅行へ行きたい。またランニングやゴルフを楽しみたい。

その目標から逆算して、施術だけでなく、仕事・日常動作・活動量・スポーツへの戻り方までサポートします。

腰を揉んでもまた繰り返すのではなく、「なぜこの動作で腰へ負担がかかるのか」まで見てほしい。そんな方に当院の検査を受けていただきたいと考えています。

腰そのものから、骨盤・股関節・膝・足首、座り方・立ち方・歩き方、仕事・家事・スポーツ動作まで。検査結果から、今のあなたに必要な施術と対策を具体的にお伝えします。

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