姿勢矯正

姿勢矯正とは

姿勢矯正とは、見た目だけを無理に「正しい形」へ固定することではありません。良い姿勢を取るためには、首・胸郭・背骨・骨盤・股関節・足首などに必要な可動域があり、それぞれが連動して動けることが重要です。当院では、その動きを確保し、身体から入る感覚情報と運動のやり取りが行いやすい状態をつくることで、結果として無理なく良い姿勢を取りやすい身体を目指します。

実際には、良い姿勢を意識して頑張っているのに、その姿勢を取るために必要な可動域が足りていない方が少なくありません。その状態で無理に胸を張ったり背筋を伸ばしたりすると、本来動くべき場所の代わりに首・肩・背中・腰などが余計に働き、身体の一部へ負担が集中しやすくなります。こうした代償が続くと、筋肉や関節が必要以上に緊張し、身体から脳へ入る感覚情報にも偏りが生じやすくなります。当院では、まず必要な可動域と全身の連動を確認し、姿勢を「頑張って作る」のではなく、身体が自然に調整しやすい状態を目指します。

当院にも、猫背や巻き肩が気になる、長時間のデスクワークで首や肩がつらい、意識して姿勢を正してもすぐ疲れてしまうといったお悩みで来院される方がいます。

姿勢そのものよりも問題になりやすいのは、必要な可動域が不足したまま同じ姿勢を長時間続けることです。身体が動きにくい状態で良い姿勢を保とうとすると、首・肩・背中・腰などが代わりに頑張ることになり、肩こりや腰痛、疲労感につながることがあります。ただし、見た目の姿勢だけで痛みの原因を決めることはできません。

また、姿勢が悪いからといって、それだけで内臓機能の低下や椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症を引き起こすとは言えません。痛みが強い、しびれや筋力低下がある、安静にしても悪化するなどの場合は、姿勢の問題と決めつけず整形外科で原因を確認することが大切です。

見た目の姿勢が気になること自体も、十分な来院理由になります。ただし、姿勢には骨格の特徴や年齢、仕事、生活習慣なども影響するため、「悪い姿勢を完全に直す」と考えるより、無理なく動けて負担が偏りにくい状態を目指すことが大切です。

姿勢が崩れる原因

開院以来、姿勢の悩みでお困りの方を数多く施術してきました。

姿勢はひとつの原因で決まるものではありません。特に当院では、必要な関節可動域が足りているか、身体がどこかで代償していないか、その代償によって特定の部位へ負担が集中していないか、さらに身体から入る感覚情報をうまく使えているかを重要視しています。仕事や生活環境、筋力、疲労、痛み、骨格の特徴なども合わせて確認します。

姿勢に影響する要素として、次のようなものがあります。

姿勢は「骨盤がゆがんでいるから」「筋力が弱いから」とひとつの理由で決められるものではありません。可動域が足りない場所を別の関節や筋肉が補っていることも多く、その状態が続くと身体の使い方や感覚の入り方にも偏りが生じやすくなります。そのため、全身の動き・代償・感覚入力まで含めて確認することが大切です。

だからこそ当院では、立位の見た目だけではなく、足首・股関節・骨盤・背骨・胸郭・首などの可動域を確認し、どこが動いていないのか、どこが代わりに動きすぎているのかを検査します。さらに立ち方、座り方、歩き方まで確認します。

見た目の姿勢だけでなく、肩こりや腰痛などの症状を伴う場合は、医療で確認すべきことと身体側から見直せることを分けて考えます。姿勢や身体の使い方から見直したい方はご相談ください。

病院とはここが違います

姿勢に関連して痛みや運動器の問題がある場合、医療機関では状態に応じて次のような治療や対応が行われます。

運動療法

運動療法は、身体を動かしやすくし、日常生活での負担を減らすための大切な方法です。状態に合わせて適切な内容を継続して行います。

薬物療法

薬物療法は痛みを軽減し、身体を動かしやすくするための選択肢です。薬の種類や使用方法は医師や薬剤師の指示に従います。

装具療法

装具は身体を支え、痛みや負担を軽減する目的で使われます。使用期間や方法は状態に合わせて判断します。

温熱療法・電気治療

温熱療法や電気治療は、筋肉の緊張や痛みを軽減するための方法です。運動や日常動作の見直しと組み合わせて行われることもあります。

姿勢を見直すために

まずは、どの姿勢が気になるのか、いつから気になっているのか、首・肩・腰などの痛みがあるか、仕事やスマートフォンの使用時間、運動習慣などを詳しくお聞きします。そのうえで立位だけでなく、座位や歩行、身体を動かしたときの変化まで確認し、良い姿勢を取るために必要な可動域が確保できているか、どこかで代償していないか、身体がその動きをどのように感じ取り使っているかを見ていきます。

当院では、まず足元から足首・膝・股関節・骨盤・背骨・胸郭・首まで全身の可動域と連動性を確認します。動きにくい関節があると、その分を別の場所で補おうとして余計な力が入りやすくなります。必要な可動域や動きやすさを整えて代償を減らし、身体が無理なく動けるようになることで、関節や筋肉から入る感覚情報も変化し、身体と神経系のやり取りが行いやすい状態を目指します。こうした環境を整えることで、身体が本来もつ調整や回復の仕組みが働きやすくなり、その結果として頑張らなくても良い姿勢を取りやすい状態へつなげていきます。

当院の特徴

20年以上の施術経験を持つ院長が、問診・検査から施術まで責任をもって担当します。

当院では見た目の姿勢だけで判断せず、広い視点と丁寧なヒアリング、検査によってどこの可動域が不足し、どこが代わりに頑張っているのか、その結果どこへ負担が集中しているのか、さらに身体と神経系のやり取りが行いやすい状態かを把握することを大切にしています。

そして、姿勢だけでなく身体の動きや症状の変化を確認できるように、検査から施術まで院長が一貫して担当します。

また、施術によって可動域を整えるだけでなく、その動きを日常生活の中で使えることも重要です。立ち方・座り方・歩き方を確認し、整えた身体を使って自然に良い姿勢を取れるようにしていきます。良い姿勢を長時間我慢して固定するのではなく、仕事や生活の中で無理なく取りやすくするためのセルフケアや環境調整もお伝えします。

整形外科で治療中の方や薬を服用している方もご相談いただけます。医療機関の治療を当院から変更することはありませんので、身体の使い方や姿勢から見直せることがないか確認していきます。

姿勢矯正のQ＆A

姿勢の悪さは自然に治りますか？

姿勢は日によっても変化し、仕事や疲労、痛み、身体の動かしやすさにも影響されます。意識だけで無理に姿勢を保つより、動きや生活環境も合わせて見直すことが大切です。

姿勢が悪い人がやってはいけないことは？

長時間同じ姿勢を続けることは避け、適度に姿勢を変えましょう。荷物をいつも同じ側で持つなど、特定の場所に負担が集中する習慣も見直すとよいでしょう。

猫背矯正はどのくらいの期間で効果が出ますか？

姿勢の変化には個人差があり、年齢、骨格の特徴、仕事内容、運動習慣、痛みの有無などによって異なります。当院では検査結果をもとに施術計画をご説明します。

整形外科と整体院、どちらに行けばいいですか？

強い痛み、しびれ、筋力低下、外傷後の変形などがある場合は、まず整形外科で原因を確認してください。大きな異常がなく、身体の動きや姿勢を見直したい場合は当院でもご相談いただけます。

姿勢矯正の施術は痛いですか？

当院では身体の状態に合わせて、強い刺激に頼らない施術を行います。刺激の感じ方には個人差があるため、痛みや不安があればその都度お伝えください。

年齢が高くても姿勢は改善できますか？

年齢だけで決まるものではありません。骨の変形や関節の状態によって変えられる部分には差がありますが、身体の動かしやすさや日常生活での負担を見直せる場合があります。

姿勢が良くなると身長は伸びますか？

骨そのものが伸びるわけではありません。立ち方や身体の伸ばしやすさが変わることで、測定時の身長や見た目の印象が変わることはあります。

姿勢矯正をすると痩せる効果はありますか？

姿勢矯正だけで体脂肪や体重が減るとは言えません。ただし、身体が動かしやすくなり、運動や日常活動を行いやすくなることはあります。

姿勢でお悩みの方に対して、当院では見た目だけを整えるのではなく、身体の動きや負担の偏りを確認し、このような状態を目指して施術を進めていきます。

当院では、猫背や巻き肩といった見た目だけで施術を決めません。足元から足首・膝・股関節・骨盤・背骨・胸郭・首まで全身の可動域と連動性を確認し、「動いていない場所」「代わりに動きすぎている場所」「負担が集中している場所」に加えて、「身体がその動きをどう感じ取り、どう使っているか」まで整理したうえで施術を行います。

良い姿勢は「意識して頑張って作るもの」ではありません。必要な可動域が不足したまま頑張るほど、別の場所が代償し、首・肩・背中・腰などに負担が集中しやすくなります。まず可動域と連動性を整え、身体から入る感覚情報と神経系のやり取りが行いやすい環境をつくる。その結果として身体が調整・回復しやすくなり、自然に良い姿勢を取りやすくなることが大切です。猫背や巻き肩が気になる、姿勢を正そうとするとすぐ疲れる、身体の動きから見直したいという方はお気軽にご相談ください。