モートン病は幅広の靴なら安心？足先のしびれが続くときに

モートン病といわれ、幅広のスニーカーに替えたのに足先が痛む。靴を脱ぐと少し楽でも、仕事で履いているとまたしびれると、次はどんな靴を選べばよいのか迷いますよね。幅の表示だけで選んでいませんか。

UPカイロプラクティック市ヶ尾整体院の長田です。この記事では、モートン病で靴選びに迷う方に向けて、つま先の幅や高さ、足の収まり、中敷きを入れた後の確認と、医療機関へ相談したい状態についてお話しします。

症状全体については、モートン病の症状ページもご覧ください。靴を替えても続くしびれは、買い直すだけで様子を見続けず、整形外科で相談しましょう。診断や治療を受けている方は、担当医の指示を優先してください。

靴を脱ぐと楽でも原因を決めつけない

モートン病では、足指に向かう神経が圧迫や刺激を受け、指の付け根の痛みやしびれが現れます。先の細い靴や高いヒールで、症状が強くなることがあります。

ただし、靴を脱ぐと楽になることだけで診断はできません。足指の付け根が痛む原因はほかにもあるため、しびれが続くなら靴選びだけで待たないことが大切です。ご自身で足を強く握り、何度も痛みを再現して確かめる必要はありません。

幅広の表示よりつま先の幅と高さを確かめる

前足部を締めつけにくく、ヒールが低い靴は選択肢になります。ただし、幅広と書かれていても、足指の付け根や指先が実際にどう収まるかを確認してください。

横から指の付け根を押されていないか

靴を履いて立ったとき、指の付け根の両側が押されていないか、指同士が寄せられていないかを確かめます。同じサイズや幅の表示でも、先端の形や素材で履き心地は変わります。表示が合うことと、足に合うことを同じに考えないようにしましょう。

先の丸い形など、足指を横から寄せにくい形を候補にし、左右とも試してみてください。幅を広くすれば全員が楽になるという意味ではありません。履いた時点で圧迫やしびれがあるなら、慣れるまで我慢して履き続ける選び方は避けます。

指の上側にも窮屈さがないか

横幅が足りていても、つま先部分の高さが低いと、指が上から押されることがあります。指の爪や関節の上に当たる感じがないかも確認しましょう。足指を無理なく動かせる余地があるか、立った状態で確かめることが大切です。

柔らかそうな見た目や、手で触ったときの伸びだけでは、足を入れた状態は分かりません。横幅、指先の長さの余裕、上側の当たりを分けて確認してください。モートン病向けという紹介がある靴でも、ご自身の足に合うかは別に確かめます。

サイズを上げて足が前へ滑っていないか

窮屈さを避けようと大きいサイズへ替えた場合は、かかとの浮きや、歩いたときに足が前へずれる感じも確認します。大きいほど安心とは限りません。

靴の中で足が前へ滑ると、余裕を持たせたつもりでも指先が前へ当たることがあります。長さだけを増やす前に、かかとや甲の収まりも見てもらいましょう。これは靴の適合の確認であり、前滑りだけでモートン病の原因を説明するものではありません。

靴紐は足先を締めつけず収まりを確かめる

スニーカーは紐で調節できますが、ほどけないようにと全体を強く締めればよいわけではありません。足先のゆとりと、甲やかかとの収まりを両方確認します。

かかとを靴の後ろへ収めてから、甲が痛くならない範囲で紐を調節し、足指が圧迫されていないかを確かめます。しびれるなら、さらに強く締めて固定しようとせず相談してください。緩めても足が動きすぎる場合は、締め方だけでなく靴の形も見直します。

中敷きを入れた後は靴の中を再確認する

インソールやパッドは治療の選択肢になることがありますが、足に何かを足せばよいとは限りません。入れる前には合っていた靴でも、収まりは変わります。

厚みを足して指が窮屈になっていないか

中敷きを入れると足の位置が高くなり、指の上側や甲が押される場合があります。使用する中敷きを入れた状態で試し、もともとの中敷きと重ねてよいかも確認してください。取り外しや交換の方法が分からないときは、購入店や処方した担当者に尋ねましょう。

クッションを増やしたのに痛みが強くなったときは、厚さをさらに足す前に使い方を相談します。インソールを選ぶ前の確認として、足だけでなく、使う靴との組合せも考えたいところです。処方されたものを大きく削ったり、自己流で加工したりすることは控えましょう。

パッドの位置は貼り足す前に相談する

足指の付け根を支えるパッドも、形や置く位置によって当たり方が変わります。痛い場所の真下へ貼ればよいと決めつけず、医師や義肢装具士などへ位置を確認してください。ネットの写真だけで、同じ位置が自分にも合うと判断しないようにします。

パッドを貼って痛みやしびれが増えたら、歩いて慣らそうとせず、使用を中断して相談しましょう。相談時には、足の状態だけでなく、実際に使った靴と中敷きも見せます。新しい道具の購入を繰り返す前に、今の組合せで困っている点を伝えることが先です。

試し履きはいつもの靴下と使う場面で考える

靴下の厚さでも靴の中の余裕は変わります。買うときは、仕事や通勤で普段合わせる靴下を持ち、実際に使う条件に近づけて試してみてください。

夕方に足がむくみやすい方は、その時間帯の収まりも考えて選びます。店頭では左右の靴を履き、無理のない範囲で当たり方を確かめましょう。痛みを確かめるために長く歩き続けたり、痛い靴を履き慣らせばよいと考えたりする必要はありません。

立ち仕事と歩く時間も一緒に振り返る

履物を替えることに加え、長く立つ日や歩く量が増えた日の症状も振り返ります。靴が同じでも、どのくらい使ったかは相談の材料になります。

仕事でつま先立ちが多くないか、痛みが出てからも歩き続けていないかを確認し、可能な範囲で負担を減らしてください。座れる時間や作業の分担について相談する方法もあります。足先を締めつける靴や高いヒールを長時間使う状況も、合わせて見直しましょう。

しびれや強い痛みは医療機関へ相談する

靴選びで解決しようと待ち続けず、次のような状態では整形外科で確認しましょう。診断済みの方も、症状が変わったときは担当医へ伝えてください。

体重をかけて歩けないほどの痛みや、発熱を伴う赤い腫れは早急に受診してください。糖尿病があって足に痛みがある方も、靴の調整だけで様子を見ないようにしましょう。ほかの病気の可能性も含め、診察で確認することが大切です。

買い直す前に今の靴と痛む場面を記録する

モートン病で靴を選ぶときは、幅広の表示だけでなく、指先の形と高さ、かかとや甲の収まり、中敷きを入れた状態を確かめましょう。楽に履けることと、治療が済んだことは同じではありません。

まずは、どの靴でいつ痛んだかを短く残すことから始めてみてください。仕事の終わりにしびれる、中敷きを入れると当たるなど、感じた事実をメモします。症状を再現するために歩き回らず、その記録と普段の靴を相談時に持参しましょう。

医療機関での診断や指示を踏まえ、当院では足の状態、歩き方、靴の収まりを確認します。足元の負担について相談したい方は、UPカイロプラクティック市ヶ尾整体院へお気軽にご相談ください。新しい靴を選ぶ前に、今困っている場面を一緒に振り返りましょう。