偏平足

「扁平足だから足が疲れるのでしょうか」「土踏まずがないのが原因ですか」「インソールを入れた方がいいですか」とご相談いただくことがあります。

ただ、土踏まずが低く見えることと、現在の痛みや疲れやすさがそのまま一致するとは限りません。

扁平足でもほとんど困っていない方もいれば、長く歩くと足裏が疲れる、スポーツで足が痛む、靴が合わないといった症状がある方もいます。

大切なのは見た目のアーチだけで判断せず、今困っていることと、立つ・歩く・走るときに足や身体がどう使われているかを確認することです。

扁平足

扁平足は、立ったときに足の内側にある縦アーチ、いわゆる土踏まずが低く見える状態を指します。

ただし、アーチが低いからといって、必ず痛みや問題が起きるわけではありません。

また、子どもの足は成長途中であり、成人と同じ基準で「土踏まずが低いから異常」と判断するものではありません。

当院では、アーチの高さそのものよりも、「今困っている症状があるのか」「立ったとき・歩いたときに足がどう使われているのか」を重視します。

扁平足そのものに痛みがなく、日常生活にも困っていないのであれば、形だけを理由に過度に心配する必要はありません。

一方で、長時間歩くと足裏が痛い、足がすぐ疲れる、足首周辺に痛みがある、スポーツで不調を繰り返すなど、症状がある場合には現在の足の機能を見ておく意味があります。

成人になってからアーチが下がってきた、足の形が変わってきた、内くるぶし周辺に痛みがある場合などは、整形外科で状態を確認しておくことも大切です。

扁平足の原因

扁平足は一つの原因だけで起こるものではありません。

幼児期では成長過程や靭帯の柔らかさが関係し、成人期に進行するタイプでは後脛骨筋腱の機能低下や加齢、体重による負荷などが関係することがあります。

同じようにアーチが低く見える方でも、足のサイズ、足首の動き、荷重、歩き方、履いている靴、仕事やスポーツなどはそれぞれ違います。

「扁平足だからアーチを持ち上げればよい」と考えるのではなく、実際に体重をかけたときや歩いたときに足がどう使われているのかを見ることが大切です。

病院とはここが違います

痛みや変形を伴う扁平足では、医療機関で状態に応じた治療が行われます。

運動療法

足指や足部の筋肉、アキレス腱などに対する運動やストレッチが行われることがあります。

足底板・装具療法

足のアーチを支え、痛みや歩行時の負担を軽減する目的で足底板などが使用されることがあります。

薬物療法

痛みが強い場合には、症状に応じて消炎鎮痛薬などが用いられることがあります。

手術療法

変形や痛みが進行し、保存的な治療で十分な改善が得られない場合には手術が検討されることがあります。

対処法のデメリット

運動療法や足底板は有効な選択肢ですが、すべての方に同じ方法が合うわけではありません。現在の症状や身体の状態に合わせる必要があります。

薬物療法は痛みを軽減するための大切な選択肢ですが、立ち方や歩行など日常で負担がかかっている状況まで分かるとは限りません。

手術は必要な場合には重要な治療です。適応については専門医と十分に相談することが大切です。

扁平足を改善するために

まず、いつ足が疲れるのか、どこが痛むのか、何分くらい歩くとつらくなるのか、仕事・家事・スポーツのどの場面で困るのかを確認します。

そのうえで、足元から足首・膝・股関節・骨盤まで全身を確認し、立つ・歩く・片脚で支えるなど、実際の動きの中で足へどのように荷重しているのかを見ていきます。

スポーツをしている場合には、競技中にどの動作で症状が出るのかを確認し、必要に応じて実際の動きまで評価します。

シューズも確認します

靴は足を保護し、安定して無理なく身体を動かすための道具です。サイズやフィット、履き方も含めて確認します。普段履いている靴やスポーツシューズ、市販のインソールや以前作ったインソールを使っている場合は、そのままお持ちください。

インソールは、扁平足だから全員に必要という考えではありません。足への荷重や身体の動き、シューズを確認し、足元から支えるメリットがある場合にご提案します。

当院の特徴

24年以上の施術経験を持つ院長が、問診・足の計測・身体の検査から施術まで一貫して担当します。

当院では、「扁平足だからアーチを高くする」と考えるのではなく、足のサイズ・荷重・足首の動き・歩行、膝や股関節を含めた身体の使い方、シューズまで確認し、今困っている症状や動作に何が関係しているのかを整理します。

検査結果から、施術が必要なのか、どんな運動をするのか、歩く量を調整する必要があるのか、今の靴をそのまま使えるのか、インソールを使うメリットがあるのかを具体的にお伝えします。

子どもの扁平足が気になる方へ

お子さんの土踏まずが低く見え、「扁平足ではないか」と心配される保護者の方もいます。子どもの足は成長途中なので、見た目だけで成人と同じように判断することはできません。

痛みがない、元気に走れる、日常生活に問題がない場合には、アーチが低く見えるという理由だけで治療が必要とは限りません。

一方で、足や膝の痛み、頻繁なつまずき、運動時の強い疲れ、左右差など気になることがある場合には、足のサイズ・動き・歩き方・靴を確認します。

整形外科で治療中の方もご相談ください

医療機関で診断や治療を受けながら、歩行や身体の動き、日常生活での負担についても確認したい方はご相談ください。

当院は医療機関での診断や治療と対立する場所ではありません。診断や治療を尊重しながら、身体の動きや足元から見直せる部分を確認します。

扁平足のQ＆A

扁平足は自然に治りますか？

子どもの柔軟な扁平足では、成長に伴って自然にアーチが形成されることがあります。成人では状態が異なるため、痛みや変形がある場合は一度確認しましょう。

扁平足でやってはいけないことはありますか？

扁平足というだけで一律に禁止する動作はありません。ただし、痛みが強くなる運動を無理に続けたり、変形や腫れが進んでいるのにそのままにしたりすることは避けましょう。

扁平足は治した方がいいですか？

土踏まずが低くても、痛みや日常生活上の問題がない方はいます。形だけで治療の必要性を決めず、現在困っていることがあるかを見ることが大切です。

扁平足は足や膝の痛みの原因ですか？

扁平足の方に足や膝の症状がみられることはありますが、アーチが低いことだけで痛みの原因と決めることはできません。実際の荷重や身体の動きを合わせて確認します。

扁平足ならインソールを使った方がいいですか？

すべての方に必要なわけではありません。足への荷重、身体の動き、シューズを確認し、足元からのサポートにメリットがある場合にご提案します。

市販のインソールを使っていますが見てもらえますか？

はい。現在履いている靴と一緒にお持ちください。必ず作り替えるのではなく、今の足・靴に合っているかを確認します。

扁平足なら幅広の靴を選べばいいですか？

必ずしもそうではありません。実際の足長・足幅を確認し、足の形やかかとの収まりも含めて靴を選ぶことが大切です。

子どもの扁平足は治療が必要ですか？

土踏まずが低く見えることだけで治療が必要とは限りません。痛み、歩きにくさ、運動時の問題などがある場合には、足の状態・動き・靴などを確認します。

運動や登山は続けてもいいですか？

症状や状態によります。どのくらいの距離や時間で症状が出るのかを確認しながら、運動量や靴について考えます。

整形外科で診てもらっていても相談できますか？

はい。医療機関での診断や治療を尊重したうえで、当院では足のサイズ・荷重・歩行・身体の動き・シューズなどを確認します。

足の形だけを気にするのではなく、歩く・働く・スポーツを楽しめる状態を目指します。

「扁平足だから悪い」と形だけで決めるのではなく、今どこで困っているのかを確認し、足と身体、シューズまで含めて必要な対応を整理していきます。