偏平足

「扁平足だから足が疲れるのでしょうか」「土踏まずがないのが原因ですか」「インソールを入れた方がいいですか」とご相談いただくことがあります。

ただ、土踏まずが低く見えることと、現在の痛みや疲れやすさがそのまま一致するとは限りません。

扁平足でもほとんど困っていない方もいれば、長く歩くと足裏が疲れる、スポーツで足が痛む、靴が合わないといった症状がある方もいます。

UPカイロプラクティック市ヶ尾整体院では、見た目のアーチだけを見て「扁平足を治しましょう」と施術を始めることはありません。

実際の足長・足幅を測り、足部アーチ、立ったときの荷重、足首や母趾の動き、片脚動作、歩き方を評価します。必要なら膝・股関節、普段履いている靴まで見て、現在の症状と関係している部分を見極めます。

「インソールは必要なのか」「この靴でいいのか」「運動は続けていいのか」「何をセルフケアすればいいのか」まで、検査結果をもとに具体的にお伝えします。

扁平足は「土踏まずが低い」という足の形の一つです

扁平足は、立ったときに足の内側にある縦アーチ、いわゆる土踏まずが低く見える状態を指します。

ただし、アーチが低いからといって、必ず痛みや問題が起きるわけではありません。

また、子どもの足は成長途中であり、成人と同じ基準で「土踏まずが低いから異常」と判断するものではありません。

当院で重視するのは、アーチの高さそのものよりも、「今困っている症状があるのか」「立ったとき・歩いたときに足がどう使われているのか」です。

扁平足そのものに痛みがなく、日常生活にも困っていないのであれば、形だけを理由に過度に心配する必要はありません。

一方で、長時間歩くと足裏が痛い、足がすぐ疲れる、足首周辺に痛みがある、スポーツで不調を繰り返すなど、症状がある場合には現在の足の機能を見ておく意味があります。

また、外反母趾や足底筋膜炎など足裏の痛みが一緒にある方もいます。

「扁平足を治すこと」だけを目標にするのではなく、足の疲れ・痛み・歩きにくさ・スポーツで困っている動作を改善するために、必要な部分を見ていきます。

「アーチが低いから痛い」と決めつけません

足が疲れたり痛んだりすると、「扁平足が原因でしょうか？」と考えやすいですが、症状を一つの要素だけで説明できるとは限りません。

同じようにアーチが低く見える方でも、足のサイズ、足首の動き、荷重、筋力、歩き方、履いている靴、仕事やスポーツはそれぞれ違います。

土踏まずの高さだけを見るのではなく、実際に体重をかけたとき、歩いたとき、片脚になったときに足がどう使われているのかまで評価します。

まず、足を測ります

扁平足が気になる方でも、最初からインソール作成や施術を始めるわけではありません。

まず、足長・足幅など実際の足のサイズを測り、現在履いている靴のサイズと合っているかを見ます。

そのうえで、いつ足が疲れるのか、どこが痛むのか、何分くらい歩くとつらくなるのか、仕事・家事・スポーツのどの場面で困るのかを詳しくお聞きします。

アーチだけでなく、荷重・足首・歩行まで見ます

症状に応じて、次のような項目を評価します。

「扁平足だからアーチを持ち上げる」のではなく、足のどこへ荷重しているのか、足首はどう動くのか、歩くときに足がどう使われているのかを見て、必要な対応を決めます。

検査結果から、今変えるべきことを具体的にお伝えします

扁平足が気になると、「筋トレをした方がいいのか」「インソールが必要なのか」「靴を変えた方がいいのか」と迷いやすくなります。

足や足首へ施術が必要なのか。どんな運動をするのか。歩く量を変える必要があるのか。今の靴をそのまま使えるのか。インソールを使うメリットがあるのか。

検査結果をもとに、現在の症状に対して何を優先するのかを具体的にお伝えします。

24年以上の施術経験を持つ院長が、問診・足の計測・身体の検査から施術まで一貫して担当します。

足首の動きも重要です

足部アーチを見るときには、足首がどのように動いているかも見ます。

足首の曲がる範囲が少ない、左右で動きが違う、しゃがむと足首が詰まるなどがあると、歩行やしゃがみ動作で足への荷重のかかり方も変わります。

そのため「アーチを高くすればよい」と考えず、足首を含めた足全体の動きを評価します。

膝・股関節まで見るのは、足への荷重を知るためです

歩く・走る・階段を使うといった動作では、足だけでなく膝・股関節も一緒に動きます。

必要な方では、片脚で立ったときの膝や股関節の動きまで評価します。

これは「扁平足の原因は膝や股関節」と決めるためではありません。身体全体で体重を支えたとき、最終的に足へどのように荷重しているのかを見るためです。

「扁平足だから幅広の靴」とは限りません

「扁平足だから足幅も広い」と考え、大きめ・幅広の靴を選んでいる方もいます。

しかし、アーチが低く見えることと、必要な靴の幅が必ず同じとは限りません。

靴が大き過ぎれば、靴の中で足が前後左右へ動き、歩くたびに足元が安定しにくくなることもあります。

そのため当院では、実際の足長・足幅を測り、足の形・かかとの収まり・靴のサイズ・フィッティングを見て判断します。

院長は長年スポーツ現場で足の計測・シューズフィッティング・インソール作成に携わっています。普段履いている靴やスポーツシューズが気になる方は、ご来院時にお持ちください。

インソールは「扁平足だから作る」ものではありません

当院ではオーダーメイドインソールを作成しています。

ただし、扁平足だから全員にインソールが必要という考え方はしていません。

足への荷重、歩行、足首の動き、仕事やスポーツでの使い方、履いている靴を見たうえで、足元から支えるメリットがある場合にご提案します。

市販のインソールや以前作ったインソールを使っている場合は、そのままお持ちください。

新しく作る前に、今使っているものが足と靴に合っているのかを見ます。

ランニング・登山・ゴルフなどを続けたい方へ

日常生活では困らなくても、長時間歩く登山や、繰り返し走るランニングなどで足が疲れたり痛んだりする方もいます。

スポーツをしている場合には、必要に応じて片脚動作・ランニング・シューズまで見ます。

目標は「アーチを高くすること」ではありません。「長く歩きたい」「登山を続けたい」「走りたい」「ゴルフを楽しみたい」といった、実際に取り戻したい活動を基準に考えます。

子どもの扁平足が気になる方へ

お子さんの土踏まずが低く見え、「扁平足ではないか」と心配される保護者の方もいます。

子どもの足は成長途中なので、見た目だけで成人と同じように判断することはできません。

痛みがない、元気に走れる、日常生活に問題がない場合には、アーチが低く見えるという理由だけで治療が必要とは限りません。

一方で、足や膝の痛み、頻繁なつまずき、運動時の強い疲れ、左右差など気になる症状がある場合には、足のサイズ・動き・歩き方・靴を見ます。

整形外科で診てもらっている方もご相談ください

扁平足に伴う痛みや足部の変形では、状態によって整形外科で装具療法・運動療法・薬物療法・手術などが検討されることがあります。

これらは状態に応じて選択される大切な治療です。当院は医療機関での診断や治療と対立する場所ではありません。

「整形外科では足を診てもらっているので、こちらでは足のサイズ・荷重・歩き方・靴まで詳しく見てほしい」という方もご相談いただけます。

このような方は一度ご相談ください

• 扁平足と言われ、自分の足がどうなっているのか知りたい
• 長く歩くと足裏や足全体が疲れる
• 夕方になると足が重い・だるい
• 足裏・足首・膝にも痛みがある
• 外反母趾など足の形も気になっている
• 実際の足のサイズを一度きちんと測ってほしい
• 歩き方や足への荷重まで見てもらいたい
• 今履いている靴が足に合っているか知りたい
• 市販インソールが合っているのか見てほしい
• ランニング・登山・ゴルフをできるだけ続けたい

「扁平足だから悪い」「土踏まずを作らなければいけない」「とりあえずインソールを入れればいい」と決める前に、今の足がどう使われていて、現在の症状と何が関係しているのかを一度見てみませんか。

扁平足のQ＆A

扁平足は治した方がいいですか？

土踏まずが低くても、痛みや日常生活上の問題がない方はいます。形だけで治療の必要性を決めず、痛み・疲れやすさ・歩行など現在困っていることがあるかを見ることが大切です。

扁平足は足や膝の痛みの原因ですか？

扁平足の方に足や膝の症状がみられることはありますが、アーチが低いことだけで痛みの原因と決めることはできません。足・足首・膝・股関節の動きや、実際の荷重・歩行を評価します。

扁平足ならインソールを使った方がいいですか？

すべての方に必要なわけではありません。症状、足への荷重、歩行、足首の動き、靴との相性を見たうえで、メリットがある場合にご提案します。

市販のインソールを使っていますが見てもらえますか？

はい。現在履いている靴と一緒にお持ちください。必ず作り替えるのではなく、今の足・靴に合っているかを確認します。

扁平足には筋トレが必要ですか？

運動が役立つ場合はありますが、全員が同じ足指運動や筋トレを行えばよいわけではありません。足・足首の動きや現在の症状を見たうえで必要な運動をご提案します。

扁平足なら幅広の靴を選べばいいですか？

必ずしもそうではありません。実際の足長・足幅を測り、足の形やかかとの収まりも含めて靴を選ぶことが大切です。必要以上に大きい靴では足が靴の中で動く場合があります。

子どもの扁平足は治療が必要ですか？

子どもの足は成長途中なので、土踏まずが低く見えることだけで治療が必要とは限りません。痛み、歩きにくさ、運動時の問題などがある場合には、足の状態・動き・靴などを確認します。

運動や登山は続けてもいいですか？

症状や状態によります。運動を休む必要がない場合もあります。どのくらいの距離・時間で症状が出るのかを見ながら、運動量や靴について具体的にご提案します。

扁平足で来院される方が本当に取り戻したいのは、「土踏まずを高くすること」だけではありません。

長く歩きたい。仕事で立っていても足を気にしたくない。旅行へ行きたい。登山を続けたい。また走りたい。自分に合う靴を知りたい。

その目標から逆算して、足だけでなく、荷重・歩行・靴・必要に応じて身体の動きやインソールまでサポートします。

「扁平足だから悪い」と形だけで決めるのではなく、実際に足を測り、体重をかけ、歩いたときに何が起きているのかまで見てほしい。そんな方に当院の検査を受けていただきたいと考えています。

足のサイズ・アーチ・荷重・足首の動き・歩行・靴、必要なら膝・股関節やインソールまで。検査結果から、今のあなたに必要な対応を具体的にお伝えします。