膝の痛み

膝の痛みで来院される方からよく聞くのが、「階段を降りるときが怖い」「立ち上がる瞬間に痛む」「歩く距離が短くなった」「軟骨が減っていると言われて、このまま悪くなるのか不安」という悩みです。

同じ膝の痛みでも、膝の内側が痛む方、前側が痛む方、階段だけ痛む方、歩き続けると痛む方、スポーツのときだけ痛む方では、見るべきポイントは違います。

UPカイロプラクティック市ヶ尾整体院では、膝が痛いからといって、最初から「姿勢が原因」「足元が原因」と決めることはありません。

まず膝そのものの状態と動きを見たうえで、立ち上がり・しゃがみ・階段・歩行など実際に痛む動作を評価します。必要なら股関節・足首・足部、歩き方、仕事やスポーツでの身体の使い方、靴まで見て、どこから変えるべきかを見極めます。

「歩いていいのか」「筋トレは必要なのか」「階段は使っていいのか」「靴やインソールを変える必要があるのか」まで、検査結果をもとに具体的にお伝えします。

膝の痛みは、同じように見えても状態が違います

膝の痛みは、一つの病気や一つの原因を表すものではありません。

中高年では変形性膝関節症がよく知られていますが、半月板・靱帯・膝蓋大腿関節・腱などが関係することもあります。スポーツをしている方では、年齢に関係なく膝のさまざまな部分へ負担がかかります。

大切なのは「膝が痛い」という言葉だけではなく、どこが・いつ・何をすると痛むのかを見ることです。

「膝が悪い」と漠然と考えるのではなく、痛みが出る場所と動作を特定することで、検査するべきポイントと今後の対応が具体的になります。

「軟骨が減っている」「変形がある」と言われた方へ

整形外科で「変形性膝関節症」「軟骨が減っている」と診断され、不安になって来院される方もいます。

画像検査で分かる関節の状態は大切な情報です。

一方で、画像だけでは「階段を降りると痛い」「立ち上がりだけ痛い」「20分歩くと痛くなる」といった実際の生活動作までは分かりません。

画像で指摘された変化も踏まえながら、今どの程度膝が動くのか、筋力はどうか、立ち上がりや歩行で膝がどう使われているのかを評価します。

「変形があるから仕方ない」で終わらせず、今の身体で変えられる部分があるかを見ていきます。

このような症状は、先に整形外科での検査をおすすめします

膝の痛みの中には、先に医療機関で状態を見るべきものがあります。

このような場合には、骨・半月板・靱帯などの損傷や炎症を確認するため、まず整形外科での評価を優先してください。

必要な医療を受けたうえで、「歩き方まで見てほしい」「リハビリ後の身体の使い方を見直したい」という場合には当院でもご相談いただけます。

まず、膝の痛みが出る動作を見ます

膝の検査は、ベッドの上で曲げ伸ばしするだけではありません。

寝た状態ではそれほど痛くなくても、立ち上がる・階段を降りる・しゃがむ・片脚で体重を支えるといった動作で痛みが出る方は少なくありません。

逆に、画像で変形を指摘されていても、日常生活ではそれほど困っていない方もいます。

そのため「膝がどうなっているか」と「実際の生活でどう使えているか」の両方を見ます。

膝そのものから、立ち上がり・歩行まで評価します

症状に応じて、次のような項目を見ます。

「膝が痛いから膝を揉む」だけではなく、膝そのものの状態と、実際に痛みを起こしている動作を見て、施術する場所と今後変えるポイントを決めます。

検査結果から、今やることを具体的にお伝えします

膝が痛いと、「歩いた方がいいのか」「休んだ方がいいのか」「筋トレをした方がいいのか」「サポーターやインソールが必要なのか」と迷いやすくなります。

当院では検査結果をもとに、

• どの部分を施術するのか
• 今は控えた方がよい動作
• 逆に続けてよい歩行や運動
• どんな筋力・動きを取り戻す必要があるのか
• 医療機関で追加の確認が必要か

まで具体的にお伝えします。

「とりあえず施術して様子を見る」ではなく、今の膝がどう動いていて、次に何をするのかを理解したうえで進めていただきます。

24年以上の施術経験を持つ院長が、問診・検査から施術まで一貫して担当します。

必要なら股関節・足首まで見ます

歩く、階段を使う、しゃがむといった動作は、膝だけで行っているわけではありません。

股関節や足首も一緒に動きながら、身体全体で体重を受け止めています。

膝だけを見ていて分かりにくい場合には、股関節の動き、足首の曲がり方、片脚で立ったときの身体の使い方まで評価します。

これは「膝の原因は股関節です」「足首が悪いからです」と決めるためではありません。

階段・しゃがみ・歩行といった実際の動作の中で、膝へ負担が集中している部分を見つけるためです。

歩き方まで見るのは、膝への負担を知るためです

膝が痛い方は、無意識に痛い側へ体重をかけないように歩いていることがあります。

一方で、痛みが出る前から左右で体重のかけ方や足の使い方に差がある場合もあります。

必要に応じて実際に歩いていただき、歩幅、左右への体重移動、膝・股関節・足首がどう動いているのかを見ます。

「理想の歩き方」に無理に合わせるのではなく、今の歩き方の中でどこへ負担がかかっているのかを見て、必要な部分だけ変えていきます。

足や靴も必要な方には専門的に見ます

UPカイロプラクティック市ヶ尾整体院では、足部・シューズ・インソールについても専門的に評価できます。

ただし、すべての膝痛を「足元が原因」と考えているわけではありません。

歩行やスポーツ動作を見た結果、足部への荷重、シューズサイズ、靴の機能などが膝への負担と関係していそうな場合に足元まで評価します。

必要な方には、シューズの選び方・履き方やオーダーメイドインソールについてもご提案できます。

膝を見る。動作を見る。必要なら股関節・足首・足・靴まで見る。この順番で必要なところだけ評価します。

スポーツで膝が痛む方は競技動作まで見ます

ランニング、サッカー、バスケットボール、バレーボールなどで膝が痛む場合、日常生活の動きだけでは分からないことがあります。

走る・ジャンプする・着地する・切り返す・蹴るといった動作では、膝にかかる負荷が大きく変わるからです。

必要に応じて、片脚スクワット、ジャンプ・着地、ランニングなど、実際の競技に近い動作まで評価します。

目標は「膝を押しても痛くないこと」ではありません。「また走りたい」「試合に戻りたい」「以前と同じようにスポーツを続けたい」。その目標に必要な身体の動きを取り戻すことを目指します。

整形外科で治療中の方もご相談ください

変形性膝関節症などで、注射・リハビリ・薬などの治療を受けている方もご相談いただけます。

MRIやレントゲンの結果、医師から説明された内容、現在受けている治療も踏まえたうえで、当院では身体機能や動作を見ます。

「整形外科では膝そのものを診てもらっているので、こちらでは立ち上がり・階段・歩き方・身体の使い方まで詳しく見てほしい」という利用の仕方でも大丈夫です。

このような方は一度ご相談ください

• 階段、とくに降りるときに膝が痛い
• 立ち上がりや歩き始めで膝が痛む
• しゃがむ・正座・深く曲げることがつらい
• 歩ける距離が短くなってきた
• 軟骨が減っている、変形があると言われて不安
• 注射やリハビリを続けながら身体の動きも見てほしい
• 膝だけでなく股関節・足首・歩き方まで見てほしい
• 足のサイズや靴まで専門的に見てもらいたい
• ランニングやスポーツを続けたい
• 年齢のせいと諦める前に、今できることを知りたい

「変形があるから仕方ない」「膝を揉んでもまた痛い」「歩いていいのか分からない」という方は、膝そのものと実際に痛みが出る動作から一度見直してみませんか。

膝の痛みのQ＆A

膝が痛くても歩いた方がいいですか？

状態によって異なります。歩ける範囲で日常生活を続けた方がよい場合もあれば、外傷直後や強い腫れがある場合には負荷を減らす必要があります。現在の膝と歩行を見て、どの程度動いてよいかをお伝えします。

「軟骨が減っている」と言われましたが相談できますか？

はい。画像上の変化そのものを変えることを目的にはしませんが、膝の可動域・筋力・立ち上がり・歩行など現在の身体機能を評価し、動作の中で変えられる部分があるかを見ます。

ヒアルロン酸注射を受けていますが通えますか？

はい。整形外科で治療中の方もご相談いただけます。現在の治療内容も踏まえて、当院では身体機能や歩行、日常動作を評価します。治療の変更・中止については主治医へご相談ください。

膝の痛みは足や靴も関係しますか？

関係する場合はありますが、すべての膝痛が足や靴から起こるわけではありません。膝と歩行を見たうえで、必要な方だけ足部への荷重や靴のサイズ・機能まで評価します。

インソールを作れば膝の痛みは良くなりますか？

すべての方に必要なわけではありません。膝・歩行・足部・靴を見たうえで、足元から支えるメリットがある場合にご提案します。

スポーツを休まないといけませんか？

痛みの状態によって異なります。距離や練習量を調整しながら続けられる場合もあれば、外傷や強い炎症が疑われる場合には休止が必要なこともあります。競技動作と負荷を見て判断します。

病院で「年齢によるもの」と言われましたが相談できますか？

はい。年齢に伴う関節の変化があっても、現在どの動作で困っているのか、膝がどの程度動くのか、筋力や歩行がどうなっているのかを見ることはできます。診断内容も参考にしながら対応します。

膝の痛みで来院される方が本当に取り戻したいのは、「膝を押して痛くない状態」だけではありません。

階段を気にせず使いたい。散歩を続けたい。旅行へ行きたい。ゴルフをしたい。また走りたい。試合へ戻りたい。

その目標から逆算して、膝の施術だけでなく、立ち上がり・歩行・運動量・スポーツ動作・必要に応じて足や靴までサポートします。

膝を施術してまた同じ痛みを繰り返すのではなく、「なぜ階段で痛むのか」「なぜ長く歩くとつらくなるのか」まで見てほしい。そんな方に当院の検査を受けていただきたいと考えています。

膝そのものから、立ち上がり・階段・歩行・スポーツ動作、必要なら股関節・足首・足・靴まで。検査結果から、今のあなたに必要な施術と対策を具体的にお伝えします。