有痛性外脛骨

有痛性外脛骨でお悩みの方から、「運動すると足の内側が痛む」「靴が当たる」「休むと楽になるけれど再開するとまた痛い」といったご相談をいただきます。

外脛骨があること自体が問題なのではなく、その周囲に痛みが出て日常生活やスポーツに支障がある状態が有痛性外脛骨です。

痛みの強さ、運動量、靴との当たり方、身体の動きなどを確認しながら、今できることを整理していきます。

腫れや強い痛みがある、外傷後から急に痛くなった、歩行が難しい、安静にしていても強く痛む場合には、まず整形外科で状態を確認してください。

有痛性外脛骨

外脛骨は、足の舟状骨の内側にみられる副骨の一つです。外脛骨があっても痛みのない方は多く、痛みや炎症などの症状が出た状態を有痛性外脛骨と呼びます。

成長期に症状が出ることが多く、ランニングやジャンプなどの運動、靴による圧迫、足首の捻挫などをきっかけに痛みが出ることがあります。

歩行や運動で痛む方もいれば、靴が出っ張りに当たることで痛みを感じる方もいます。

痛みを我慢しながら運動を続けると、歩行や部活動、スポーツに影響することがあります。

また、痛い場所を避けるように歩いたり走ったりすることで、身体の使い方が変わり、足首や膝など別の場所に負担を感じることもあります。

一方で、外脛骨があるから必ず症状が悪化するわけではありません。現在の痛みや活動量を確認しながら、必要な対応を考えることが大切です。

有痛性外脛骨の原因

外脛骨そのものは生まれつきの骨の形態ですが、痛みが出るきっかけや負担のかかり方は一人ひとり異なります。

痛みに関係する要素として、次のようなものがあります。

扁平足など足の形が関係することもありますが、足の形だけを痛みの原因と決めつけることはできません。

そのため、外脛骨の状態だけでなく、実際にどのような動きで痛みが出ているのかを確認することが大切です。

病院とはここが違います

整形外科では、診察やレントゲンなどで外脛骨の状態を確認し、症状に応じて保存的な治療が行われます。

安静・運動量の調整

痛みが強い時期には運動量を減らし、外脛骨周囲への負担を調整します。

薬物療法・物理療法

状態に応じて外用薬などが使用され、痛みを和らげるための物理療法が行われることがあります。

足底装具

足への負担を調整する目的で、足底装具が用いられることがあります。

手術療法

保存的な治療で症状が改善せず、日常生活やスポーツへの支障が大きい場合には手術が検討されることがあります。

対処法のデメリット

運動を休むことで痛みが落ち着くことはありますが、元の活動量へ急に戻すと再び痛みが出ることがあります。

湿布や薬は痛みを和らげるための大切な選択肢ですが、歩き方や競技動作、シューズとの当たり方まで分かるとは限りません。

足底装具も有効な選択肢ですが、すべての方に同じものが必要とは限りません。

有痛性外脛骨を改善するために

まず、どの場所が痛むのか、いつから症状があるのか、歩行・ランニング・ジャンプなど、どの動作で痛みが出るのかを確認します。

そのうえで、足元から足首・膝・股関節・骨盤まで全身を確認し、日常生活やスポーツで実際に痛みが出る動作も見ていきます。

シューズも確認します

有痛性外脛骨では、靴が骨の出っ張りに当たることで痛みが強くなることがあります。

靴は足を保護し、安定して無理なく身体を動かすための道具です。足のサイズに合っているか、フィットしているか、外脛骨部に強く当たっていないか、履き方まで含めて確認します。

インソールは、有痛性外脛骨だから全員に作るものではありません。身体の動きやシューズを確認し、足元からのサポートが有効と考えられる場合にご提案します。

当院の特徴

24年以上の施術経験を持つ院長が、問診・検査から施術まで一貫して担当します。

当院では、外脛骨の出っ張りだけを見るのではなく、足元から足首・膝・股関節・骨盤まで全身を確認し、歩行や競技動作、活動量、シューズまで見たうえで、足の内側へ負担が集中している背景を整理します。

検査結果は専門用語だけで終わらせず、今どの程度動いてよいのか、どの動作や練習を調整した方がよいのかまで分かりやすくお伝えします。

整形外科で治療中の方もご相談いただけます。医療機関での診断や治療を尊重したうえで、身体の動きやシューズから見直せる部分を確認します。

有痛性外脛骨のQ＆A

有痛性外脛骨は自然に治りますか？

成長や活動量の変化とともに痛みが落ち着くことはあります。ただし経過には個人差があるため、痛みが続く場合は状態を確認することが大切です。

有痛性外脛骨でやってはいけないことはありますか？

強い痛みを我慢して運動を続けることや、痛む場所を強く押したり揉んだりすることは避けましょう。痛みが強い場合は運動量の調整が必要です。

運動や部活は休んだ方がいいですか？

痛みの程度や競技内容によって異なります。完全休養が必要な場合もあれば、負荷を調整しながら参加できる場合もあります。

手術をしないと治りませんか？

多くはまず保存的な治療が行われます。症状が長く続き、日常生活やスポーツへの支障が大きい場合には手術が検討されることがあります。

扁平足だから痛くなるのですか？

扁平足など足の形が関係することはありますが、それだけで痛みの原因を決めることはできません。身体の動きや活動量も合わせて確認します。

シューズも見てもらえますか？

はい。足のサイズやフィット、外脛骨部への当たり方、履き方まで確認します。普段使用している靴や競技シューズをお持ちください。

インソールは必要ですか？

すべての方に必要ではありません。身体の動きやシューズを確認し、足元からのサポートにメリットがある場合にご提案します。

大人でも有痛性外脛骨になりますか？

はい。成長期に症状が出ることが多いですが、大人になってから運動量の増加や靴の圧迫などをきっかけに痛みが出ることもあります。

痛みが強い場合は整体へ行ってもいいですか？

強い腫れや歩行困難、外傷後の強い痛みがある場合は、まず整形外科で状態を確認してください。診断後の身体の動きの見直しはご相談いただけます。

整形外科で診断を受けていても相談できますか？

はい。医療機関での診断や治療を尊重しながら、当院では身体の動き、活動量、歩行や競技動作、シューズなどを確認します。

足の内側の痛みを気にせず、日常生活やスポーツを行える状態を目指します。

足の内側の痛みを繰り返している方や、靴・運動との付き合い方に困っている方は、今の足と身体の状態を一度確認してみませんか。