４月の営業日のご案内

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４月のスケジュール

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ひとこと

桜が咲いて「春だ〜！」という気分になる一方で、実はこの時期、身体がじんわりしんどくなる方がとっても多いんです。

寒暖差が激しくて、体が体温調整をフル稼働させているせいで、自律神経がお疲れ気味に。それに加えて、入学・異動・環境の変化などのストレスも重なってくる時期なので、「なんか最近ずっとだるい」「眠れない」「肩や首がガチガチ」なんて症状が出やすくなります。

心当たりのある方、ぜひ早めに身体のメンテナンスにいらしてくださいね。

４月に出やすい症状

春は「春バテ」とも呼ばれる不調が起きやすい季節です 。主な症状は以下の通りです。

• 慢性的なだるさ・疲労感
• 肩こり・首こりの悪化
• 頭痛・めまい
• 不眠・寝つきの悪さ
• イライラ・気分の落ち込み
• 胃腸の不調（食欲不振・便秘・下痢）

症状別！自宅でできる簡単セルフケア

 自律神経を整える「深呼吸＋胸開きストレッチ」

お風呂（湯舟）につかりましょう。シャワーで済ませがちな季節ですが、38〜40℃のぬるめのお湯に15〜20分ゆっくり浸かるだけで副交感神経が優位になってリセットされやすくなります。

 肩こり・首こりの「肩甲骨はがし」

肩甲骨まわしがおすすめです。腕を肩に乗せて、肘で大きな円を描くように前後にゆっくり10回ずつ回してみてください。デスクワークの合間に1日数回やるだけで全然違いますよ。

眠れないときの「仰向けひざ抱えストレッチ」

仰向けに寝て両ひざを胸に引き寄せ、15〜30秒キープ → ゆっくり戻す、を3回 。腰周りの緊張がほぐれて、副交感神経が優位になりやすくなります。

寒暖差ケアに「入浴＋ぬるめのお湯」

40℃前後のぬるめのお湯に15〜20分ゆっくり浸かると、副交感神経が優位になって自律神経のバランスが整いやすくなります 。シャワーだけで済ませがちな方は特におすすめです。

それでもつらい症状が続くときはぜひご相談を！

新規のご予約が取りにくくなってきておりますので、早めにご予約ください

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