1月の営業日のご案内

いつも当院をご利用いただき、ありがとうございます。1月の予定をUPしました。

1月のスケジュール

休院日・受付時間外は電話対応ができませんので、ご予約の際は「WEB予約」もしくは「LINE予約」をご利用ください

ひとこと

年末年始で生活リズムが乱れたり、寒さで身体が縮こまったりしていませんか？

この時期は運動不足や冷えが重なって、首や肩のコリ、腰痛を訴える方が本当に多くなります。 寒い日が続きますが、身体を温めて適度に動かすことが大切です。

お風呂にゆっくり浸かったり、軽いストレッチを習慣にしたりして、冬の不調を予防していきましょう。

もちろん、つらい症状が出てしまったときは無理せず早めにご相談くださいね。 皆様が元気に1月を過ごせるよう、しっかりサポートさせていただきます。ご予約お待ちしております！

自宅で出来る簡単セルフケア

首・肩のコリ対策

お風呂でしっかり温まって、首を左右にゆっくり傾けたり、肩を大きく回したりするストレッチを5分程度行ってください。蒸しタオルを首の後ろに当てるのも効果的です。

腰痛予防

仰向けに寝て、両膝を抱えて胸に引き寄せるストレッチを30秒×3セット。腰回りの筋肉をほぐせます。カイロや湯たんぽで腰を温めるのもおすすめです。

膝の痛み対策

椅子に座って片足ずつゆっくり伸ばして5秒キープする運動を10回×2セット。太ももの筋肉を鍛えて膝への負担を減らせます。膝周りをマッサージして血行を良くするのも大切です。

新規のご予約が取りにくくなってきておりますので、早めにご予約ください

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