5月の営業日のご案内

いつも当院をご利用いただき、ありがとうございます。5月の予定をUPしました。

5月のスケジュール

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ひとこと

ゴールデンウィークが終わって「さあ頑張ろう！」と思っているのに、なんかやる気が出ない、体がだるい……そんな感じ、ありませんか？

実はこれ、よく「五月病」なんて呼ばれる状態で、5月あるあるの不調なんです。新しい環境でちょっとずつ頑張ってきたのが、GWの休みで一気に緊張が抜けたタイミングで出てきやすいんですよね。

気候的にも、昼は汗ばむくらいなのに朝晩はまだ肌寒かったりと、寒暖差で体がなにかと消耗しがちな時期でもあります。

「気のせいかな？」で放置しがちですが、こういうときこそ早めのメンテナンスが大事ですよ

5月に出やすい症状

5月は「五月病・春バテ」が本番を迎える季節です。主な症状はこちら。

• 全身のだるさ・疲労感がとれない
• 肩こり・首こりの悪化
• 頭痛・頭の重だるさ
• やる気が出ない・気分の落ち込み
• 寝つきが悪い・起きてもスッキリしない
• 胃腸の不調（食欲不振・なんとなく胃が重い）

症状別！自宅でできる簡単セルフケア

だるさ・五月病には「朝の太陽＋深呼吸」

起きたら窓を開けて、朝の光を5〜10分浴びてみてください。それだけで体内時計がリセットされて、自律神経が整いやすくなります。ついでに深呼吸を4秒吸って・6秒かけてゆっくり吐く、を5〜10回やるとさらに効果的ですよ。

肩こり・首こりには「肩甲骨まわし」

腕を肩に乗せて、肘で大きな円を描くように前後にゆっくり10回ずつ回すだけ。デスクワークや在宅ワークの合間に、1日数回やってみてください。首や肩まわりの血流がグッとよくなります。

眠れないときには「ぬるめのお風呂」

40℃前後のぬるめのお湯に、寝る1時間前に15〜20分ゆっくり浸かるのがおすすめです。シャワーだけで済ませがちなこの季節ですが、湯舟に入ると副交感神経が優位になって、自然と眠気が出やすくなりますよ。

やる気が出ないときには「軽い有酸素運動」

10〜15分のウォーキングでOKです。体を動かすと脳内のセロトニンが出て、気分がスッキリしやすくなります。「運動する気力もないのに…」というときでも、まずは外に出るだけで全然違うので、ぜひ試してみてください。

それでもつらい症状が続くときは、ひとりで抱え込まずぜひご相談を！
引き続き全力でみなさんの体をサポートしていきます。5月もよろしくお願いします。

新規のご予約が取りにくくなってきておりますので、早めにご予約ください

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