グロインペイン症候群

鼠径部の痛みを繰り返している方から、「内転筋をストレッチしているのに良くならない」「休むと平気なのに練習を再開するとまた痛い」「股関節だけではなく、走り方や蹴り方まで見てもらいたい」というご相談をいただきます。

UPカイロプラクティック市ヶ尾整体院では、鼠径部が痛いからといって痛む場所だけを見て施術を始めるわけではありません。

まず、どこが痛むのか、どの動作で痛むのか、いつから続いているのか、練習を休むとどう変わるのかなど、鼠径部そのものの状態を確認します。

そのうえで、股関節・骨盤・体幹・膝・足首・足元まで全身を検査し、片脚での動作、ランニング、ダッシュ、切り返し、キックなど競技中の身体の使い方まで確認します。

「鼠径部が痛いから鼠径部だけ」ではなく、頭から足元まで身体全体を見たうえで、痛みの出る動作を確認することが当院の特徴です。

ただし、「骨盤が歪んでいるからグロインペインになる」「足元が悪いから鼠径部が痛む」と最初から原因を決めつけるわけではありません。全身と動作を検査した結果から、その選手にとって負担が集中している部分や見直す意味のある動きを絞り込んでいきます。

また、強い痛みがある、外傷後から症状が出た、安静時や夜間にも痛む場合には、整形外科などでの評価をご案内します。

グロインペイン症候群とは

グロインペイン症候群は、スポーツ中にみられる鼠径部周辺の痛みを表す際に使われることがある呼び方です。

ランニング、ダッシュ、キック、切り返し、方向転換、片脚で踏ん張る動作などで、太ももの付け根や鼠径部、恥骨周辺などに痛みや違和感を感じることがあります。

とくにサッカーなど、加速・減速・方向転換・キックを何度も繰り返す競技では、鼠径部周辺への負荷が大きくなります。

最初は運動中だけだった痛みが、状態によっては走り始め、階段、立ち上がり、歩行など日常生活でも気になることがあります。

ただし、鼠径部の痛みがすべて同じ状態とは限りません。

股関節周辺の筋肉や腱だけでなく、股関節そのものの状態や骨の問題など、別の状態が関係することもあります。

「サッカーをしていて鼠径部が痛いからグロインペインだろう」と自己判断するのではなく、症状が続く場合には一度状態を確認することが大切です。

まず「どこが・どの動作で痛むか」を確認します

鼠径部痛では、「股関節が痛い」という言葉だけでは状態を十分に整理できません。

どこに痛みがあり、どの動作で症状が再現されるのかによって、確認するポイントも変わります。

鼠径部の痛みがある状態で無理に競技を続けると、痛みを避けるために走り方やキック動作が変わり、思うようにプレーできなくなることがあります。

一方で、「痛いからとにかく長く休めばよい」とも限りません。

競技を長期間休めば、体力や筋力、スプリントや切り返しに必要な能力も低下します。

大切なのは、今どの程度の運動まで可能なのかを確認し、必要に応じて負荷を調整しながら段階的に競技へ戻していくことです。

強い痛みがある、外傷後から症状が出た、安静時や夜間にも痛む、歩行が難しいといった場合には、まず整形外科などで状態を確認してください。

鼠径部への負担のかかり方は一人ひとり異なります

グロインペインについて相談を受けていると、「内転筋が硬いからですか？」「股関節が硬いのが原因でしょうか？」と聞かれることがあります。

しかし、鼠径部の痛みを一つの理由だけで説明できるとは限りません。

同じ場所に痛みがあっても、競技、ポジション、利き脚、練習量、過去のケガ、身体の使い方などは一人ひとり異なります。

鼠径部の状態や競技中の負担に関係するものとして、次のような要素があります。

大切なのは、「鼠径部が痛いから鼠径部だけを見る」のではなく、その選手が全身をどのように使って走り、蹴り、方向転換しているのかまで確認することです。

医療機関で行われる鼠径部痛への対応

鼠径部の痛みは状態によって必要な対応が異なります。整形外科では診察や必要な検査を行い、状態に応じて治療方針が決められます。

運動量の調整・競技休止

痛みの程度や組織の状態に応じて、一時的に練習量を減らしたり、症状を強くする動作を制限したりすることがあります。

薬物療法

状態に応じて消炎鎮痛薬や外用薬などが使用されることがあります。

リハビリ・運動療法

股関節周辺の筋力や可動性、体幹機能、走る・踏み込む・方向転換するなど競技復帰に必要な動作を段階的に確認します。

必要に応じた画像検査や専門的治療

症状や診察所見によっては画像検査などを行い、骨や股関節など別の問題がないか確認したうえで治療方針が検討されます。

当院ではこうした医療的評価や治療を否定せず、必要な確認を受けながら、身体全体の動き・競技動作・足元まで見直したい方に対して別の視点から評価を行います。

股関節から足元まで全身を検査します

まず、いつから痛むのか、どこが痛むのか、どの動作で症状が出るのか、競技やポジション、練習量、過去のケガ、医療機関での診断・治療歴などを詳しくお聞きします。

そのうえで、鼠径部だけに限定せず身体全体を確認します。

「鼠径部が痛いから鼠径部だけ」ではなく、股関節・骨盤・体幹・膝・足首・足部まで全身を確認することが当院の基本です。

ただし、検査したすべての部分が鼠径部痛の原因だと考えるわけではありません。

全身を検査してから、その選手の鼠径部への負担と関連して考える意味がある部分を絞り込みます。

なぜ鼠径部痛なのに膝・足首・足元まで見るのですか？

走る、蹴る、方向転換するといったスポーツ動作では、股関節だけが単独で動いているわけではありません。

地面に接している足部から足首・膝・股関節・骨盤・体幹まで、身体全体を使って力を受け止めたり伝えたりしています。

例えば片脚で踏み込んだ際に、足首の動きが左右で違う、膝の向きが変わる、骨盤や体幹の回旋が大きくなるなど、動き方は選手によって異なります。

これは「足首が悪いから鼠径部が痛い」という意味ではありません。

全身を確認することで、鼠径部だけを見ていたときには分からない競技動作の特徴が見つかることがあるためです。

競技動作まで確認します

スポーツ選手にとって重要なのは、ベッド上で痛くないことだけではありません。

実際に走れるのか、スピードを上げられるのか、方向転換できるのか、ボールを蹴れるのか。

そのため当院では、症状や競技レベルに応じて実際の動きを確認します。

競技を完全に再現できない場合でも、院内で確認できる動作から身体の使い方を評価します。

「痛みが減った」で終わらず、競技で必要な動作まで確認していくことを大切にしています。

サッカーではキック・切り返しまで見ます

グロインペインはサッカー選手からの相談が多い症状のひとつです。

インサイドキック、インステップキック、軸脚での踏ん張り、切り返し、方向転換、スプリントなど、ポジションやプレースタイルによって鼠径部へかかる負担は変わります。

そのため、「股関節の可動域が何度あるか」だけでなく、実際の競技でどの動作が不安なのか、どの強度になると症状が出るのかを確認します。

利き脚側が痛いのか、軸脚側が痛いのかによっても確認する動作は変わります。

足元やシューズまで確認します

スポーツ中の鼠径部痛では、股関節や骨盤だけでなく、足元の使い方やシューズの状態も確認します。

院長はSIDAS社の本国フランスでインソール技術研修を受け、長年スポーツ現場で選手の足・シューズ・動作評価に携わってきました。

必要に応じて、足のサイズ、シューズのサイズやフィッティング、履き方、足部の状態まで確認します。詳しくはオーダーメイドインソールについてもご覧ください。

インソールはすべてのグロインペインに必要なものではありません。

身体全体・競技動作・足元を確認した結果、足元からのサポートが適していると考えられる場合にのみご提案します。

検査結果をもとに施術する場所を決めます

当院では、「グロインペインなら内転筋を緩める」「股関節が硬いからストレッチする」といった決まった施術は行いません。

鼠径部の状態と全身の検査、片脚動作や競技動作の結果から、どの部分を優先して施術するのかを考えます。

24年以上の施術経験を持つ院長が、問診・全身の検査・競技動作の確認から施術まで一貫して担当します。

検査結果も、「内転筋が硬いから痛い」「骨盤が歪んでいるから痛い」と単純に説明するのではありません。

どの動作で症状が出るのか、どこが動きにくいのか、片脚でどのように身体を使っているのか、競技でどこへ負担が集中しやすいのかを分かりやすく整理してご説明します。

練習を続けながら対応できる場合もあります

鼠径部が痛いからといって、すべてのケースで競技を完全に中止する必要があるとは限りません。

症状や医療機関からの指示によっては、ランニング量を減らす、ダッシュを控える、キック本数を減らすなど、負荷を調整しながら練習できる場合もあります。

一方で、骨や関節の問題が疑われる場合など、競技を休止した方がよいケースもあります。

「全部やる」「全部休む」の二択ではなく、今できることと控えた方がよいことを整理します。

競技復帰は「痛みがない」だけで判断しません

スポーツ障害では、日常生活で痛みがなくなっただけでは競技復帰に十分とは限りません。

歩くのは平気でも、ダッシュすると痛む。ジョギングは平気でも、切り返しで痛む。軽く蹴るのは平気でも、強くキックすると痛む。

このように競技強度が上がると症状が出ることがあります。

そのため当院では、ジョギング → スピードアップ → 切り返し → キックなど、競技で必要な動作を段階的に確認しながら復帰を考えます。

医療機関やチームから復帰基準が示されている場合には、その指示を優先します。

このような方は一度ご相談ください

• サッカーやランニングで鼠径部の痛みを繰り返している
• 休むと落ち着くが、練習を再開するとまた痛くなる
• 走る・蹴る・切り返す動作に不安がある
• 医療機関で状態を確認したうえで身体の動きも見直したい
• 股関節だけでなく骨盤・体幹・膝・足首まで全身を見てほしい
• ランニングやキック、切り返しなど競技動作を確認してほしい
• 足元やシューズについても専門的に見てほしい
• 練習をどこまで続けてよいのか相談したい
• 競技復帰まで段階的に身体を見てもらいたい

「股関節だけを施術するのではなく全身を見てほしい」「実際の競技動作まで確認してほしい」「足元やシューズも含めてスポーツに詳しい人に相談したい」という方は、一度ご相談ください。

グロインペイン症候群のQ＆A

グロインペイン症候群は休めば良くなりますか？

休むことで痛みが落ち着くケースはあります。ただし、練習を再開すると繰り返す場合には、競技復帰に必要な身体の状態や動作を確認することが大切です。痛みが続く場合には医療機関での評価もおすすめします。

痛みがあるときにストレッチしても大丈夫ですか？

状態によって異なります。痛みを我慢して内ももや股関節を強く伸ばすことが適しているとは限りません。どの動作で症状が出るのかを確認したうえで、その状態に合ったセルフケアを考えます。

サッカーをしながら施術を受けることはできますか？

症状の程度によって異なります。練習内容や負荷を調整しながら続けられる場合もあれば、競技を休止した方がよい場合もあります。医療機関から競技制限の指示を受けている場合には、その指示を優先してください。

股関節以外も検査するのですか？

はい。股関節だけでなく、骨盤・体幹・膝・足首・足部まで全身を確認します。さらに競技によっては、片脚動作、ランニング、ダッシュ、キック、切り返しまで確認します。

なぜ足元まで見るのですか？

走る・蹴る・方向転換する際には、足元から全身を使って動くためです。ただし足元を鼠径部痛の原因と決めつけるわけではありません。全身の動きの一部として確認します。

インソールを作れば良くなりますか？

すべてのグロインペインにインソールが必要なわけではありません。足・シューズ・身体の動きを確認したうえで、足元からのサポートが適していると判断した場合にご提案します。

どのくらいで競技復帰できますか？

症状や身体の状態、競技レベルによって異なるため、一律に期間を決めることはできません。日常生活で痛みがないだけで判断せず、走る・蹴る・切り返すなど競技に必要な動作を段階的に確認しながら復帰を考えます。

強い痛みがある場合も相談できますか？

ご相談いただけますが、外傷後の強い痛み、安静時や夜間の痛み、歩行困難などがある場合には、まず整形外科などでの評価をおすすめします。

グロインペインで当院へ来られる方が望んでいるのは、単に鼠径部の痛みだけを軽くすることではありません。

思い切り走りたい。強くボールを蹴りたい。切り返しで鼠径部を気にしたくない。練習や試合へ不安なく戻りたい。

そうした実際の競技目標まで確認しながら、全身・競技動作・足元を見ていきます。

「鼠径部だから股関節だけを見る」のではなく、身体全体・競技動作・足元まで一度きちんと確認してほしい。そんな選手にこそ、当院の検査を受けていただきたいと考えています。

医療機関で確認すべき状態を見逃さず、そのうえで股関節・骨盤・体幹・膝・足首・足部まで全身を検査し、ランニング・キック・切り返しなど実際の競技動作まで専門的に評価することを大切にしています。

医療機関で必要な確認や治療を受けながら、身体全体・競技動作・足元までスポーツに詳しい人に見てもらいたいという方は、お気軽にご相談ください。