帝京長岡高校サッカー部でインソール作成

こんにちは。UPカイロプラクティック市ヶ尾整体院の長田です。これまでプロ、実業団、学生スポーツなど、さまざまな競技現場で足部評価やカスタムインソール作成を行ってきました。

今回はその活動の一環として、新潟県長岡市にある帝京長岡高校サッカー部へ伺い、2名の選手にカスタムインソールを作成しました。

足の形や関節の動き、立ったときのバランス、使用しているスパイクとの相性を確認しながら、一人ひとりに合わせて調整しています。

トップレベルの選手だから特別なことをしているわけではありません。大切にしているのは、院で普段行っている評価と同じように、足、シューズ、身体の使い方を総合的に確認することです。

普段から大切にしている足元の評価

スポーツチームでの活動でも、院での評価でも、基本となる考え方は変わりません。足部の状態だけで判断するのではなく、シューズのサイズや特徴、履き方、身体の使い方まで含めて確認します。

インソール作成というと、足型を採って土踏まずに合わせる作業をイメージされる方も多いと思います。

もちろん足の形を確認することは大切ですが、それだけでは十分とは言えません。足は身体全体の一部であり、シューズの中でどのように収まり、動作中にどのように働いているかまで見ていく必要があります。

足・シューズ・身体を分けて考えない

当院では、足だけ、シューズだけ、インソールだけを単独で見ることはしていません。

足部の機能、立位時のバランス、関節の動き、身体の使い方、シューズサイズ、スパイクの特徴、シューレースの締め方まで確認します。

今回も、いつも行っている流れと同じように、足とシューズ、身体のつながりを確認しながらカスタムインソールを作成しました。

スポーツ現場で行う評価も、当院で普段行っている足部評価やシューズチェックと同じ考え方に基づいています。

足元への意識が高いチーム環境

今回対応してくださったトレーナーの方は、私が理事を務める一般社団法人日本フットウエア技術協会が実施するスポーツシューフィッター養成講座の資格保有者でした。

以前、私が担当した講習を受講していただいたご縁もあり、選手の足やシューズに細やかに目を向けられていることが印象的でした。そのこともあり、今回確認した選手たちは、スパイクのサイズに大きな問題はありませんでした。

私はこれまで、プロや実業団、学生スポーツの現場で多くの選手の足元を確認してきましたが、競技レベルが高くても実際の足より大きいシューズを履いているケースは少なくありません。

その中で、選手たちが適正なサイズのスパイクを選べていたことは、普段から足元への意識が共有されている表れだと感じました。

サイズが合っていることは大切な土台です

インソールを作成する前に、まず確認したいのがシューズサイズです。私の経験上、スポーツ選手でも一般の方でも、実際の足より大きいシューズを履いているケースが非常に多く見られます。

サイズが大きすぎると、シューズの中で足が動きます。その結果、指で踏ん張ったり、足裏に余計な力が入ったりして、本来の動きが妨げられることがあります。

特に競技用シューズでは、足が靴の中で動くことで、切り返しや踏み込みの際に力が伝わりにくくなる場合があります。

今回のようにサイズが適正であることは、インソールの機能を生かすためにも大切です。

2名の選手にカスタムインソールを作成しました

今回は2名の選手に対して、足部の特徴やスパイクとの相性を確認しながらカスタムインソールを作成しました。同じサッカー選手であっても、足の形、動き方、身体の使い方、必要なサポートは一人ひとり異なります。

足型だけを見て作成するのではなく、立った状態でのバランスや、足首・膝・股関節の連動、スパイク内での足の収まりを確認します。

インソールの目的は、足を強く固定することではありません。必要な部分を支え、選手が本来持っている能力を可能な限り発揮しやすい環境を作ることです。

偏平足傾向のある選手への対応

今回担当した選手のうち1名には、両足に偏平足の傾向が見られました。個人が特定される情報は控えますが、高いレベルで競技に取り組んでいる選手です。

偏平足傾向がある場合、足部が内側へ倒れやすくなったり、切り返し時に足元が不安定になったりすることがあります。

ただし、偏平足だから単純にアーチを強く持ち上げればよいわけではありません。

足がどの程度動いているのか、どの場面で支えが必要なのか、スパイクの中でどのように足が収まっているのかを確認しながら調整しました。

サイズが適正でもシューズの特徴は確認します

今回の選手はスパイクサイズに大きな問題はありませんでしたが、それで足元の確認が終わるわけではありません。同じサイズ表記でも、モデルによって横幅、踵の収まり、ソールの硬さ、曲がる位置、ねじれに対する強さは大きく異なります。

今回使用していたスパイクの中には、足部の特徴やプレー強度を考えると、捻れ剛性がやや弱いと感じるモデルもありました。

捻れ剛性とは、シューズを左右へねじったときの変形しにくさのことです。

柔らかいスパイクには足の動きに合わせやすい利点がありますが、足元の安定性が必要な選手にとっては、柔らかすぎることで不安定さにつながる場合があります。

硬ければ良いというわけではありません

捻れ剛性が高いスパイクを選べば、すべての選手に合うわけではありません。

足部や足首の動きが大きい選手に硬すぎるモデルを合わせると、動作を妨げたり、別の部位に負担が移ったりすることがあります。大切なのは、選手の足の特徴、身体の使い方、プレー強度、グラウンド環境に合っているかどうかです。

今回は、現在使用しているモデルよりも、もう少し捻れ剛性の高いスパイクを試すことも一つの選択肢としてお伝えしました。

シューレースの締め方も足元の評価に含まれます

スパイクのサイズが合っていても、シューレースの締め方が合っていなければ、足とシューズは一体になりません。これはスポーツ選手だけでなく、普段履きのスニーカーやウォーキングシューズにも共通することです。

靴紐を緩めたまま脱ぎ履きしていると、踵が浮きやすくなり、足がシューズの中で前後に動きます。その状態では、せっかく適正なサイズのスパイクを履いていても、本来のフィット感を得にくくなります。

踵を合わせてから締めることが基本です

シューズを履くときは、まず踵をシューズの後方へしっかり合わせます。そのうえで、つま先側から甲に向かってシューレースを整え、足が必要以上に動かない強さで締めていきます。甲が高い選手や部分的に圧迫を感じやすい選手では、締める位置や強さを調整することもあります。

今回はカスタムインソールの作成に加えて、足とスパイクの一体感を高めるためのシューレースの締め方についてもアドバイスしました。シューズ、インソール、履き方がそろって初めて、足元の環境は機能しやすくなります。

シューズとインソールの相乗効果について意見交換しました

訪問後は、監督・コーチの皆様と食事をご一緒させていただき、選手育成や足元の環境づくりについてお話しする機会をいただきました。活動報告としてだけでなく、シューズとインソールの関係性を共有できたことも有意義な時間でした。

インソールだけを良いものにしても、シューズのサイズや構造が合っていなければ十分に機能しません。反対に、足に合ったシューズに適切なカスタムインソールを組み合わせることで、足元の安定性やフィット感は高まりやすくなります。

監督やコーチが、トレーニングや戦術だけでなく、足元の環境にも関心を持たれていることが伝わりました。

スポーツ選手だけの話ではありません

今回は帝京長岡高校サッカー部での活動でしたが、シューズサイズ、モデル選び、履き方、足部の特徴といった問題は、スポーツ選手だけに起こるものではありません。一般の方の足や膝、腰の悩みにも深く関係しています。

例えば、歩くと足裏が疲れる、膝が痛くなる、靴の外側ばかり減る、いつも同じ場所にタコができるという方は、足元の環境が合っていない可能性があります。

また、足に合わない靴を履き続けることで、指で踏ん張る癖がついたり、身体の使い方に偏りが出たりすることもあります。

当院ではスポーツ選手だけでなく、一般の方にも同じ考え方で足元を確認しています。

当院でも同じ評価を行っています

今回のようなスポーツ現場での活動は、特別なパフォーマンス向上だけを目的にしているわけではありません。足部評価、シューズチェック、履き方の確認、必要に応じたカスタムインソール作成は、当院で普段から行っている内容です。

競技レベルや年齢に関わらず、足、シューズ、身体のつながりを確認することが大切です。足や膝の痛み、シューズ選び、スポーツ時の違和感、インソールが必要かどうかで悩んでいる方も、最初から答えを決める必要はありません。

まずは今の足元がどうなっているのかを確認し、その方にとって必要な方法を一緒に考えていきます。

足元から身体を支える取り組みを続けます

今回の帝京長岡高校サッカー部での活動では、2名の選手にカスタムインソールを作成し、シューズサイズ、スパイクの特徴、捻れ剛性、シューレースの締め方まで確認しました。

これまでもさまざまな競技現場で足部評価やインソール作成を行ってきましたが、場所や競技レベルが変わっても、足元から身体を支えるという考え方は変わりません。

今回の活動も、当院で普段行っている足部評価やシューズチェック、カスタムインソール作成と同じ考え方に基づいています。

UPカイロプラクティック市ヶ尾整体院では、スポーツ選手から一般の方まで、足部評価、シューズチェック、カスタムインソール作成を行っています。

今のシューズが合っているか分からない、足や膝の負担が気になる、インソールを作るべきか相談したいという方も、一人で悩まず、いつでもご相談ください。