2月の営業日のご案内

いつも当院をご利用いただき、ありがとうございます。2月の予定をUPしました。

2月のスケジュール

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ひとこと

2月といえば一年で最も寒い時期ですよね。寒さがピークを迎えるこの季節、実は体調を崩しやすい時期でもあるんです。寒暖差が激しくなったり、室内と外の温度差が大きかったりすると、自律神経が乱れやすくなります。

実際、2月になると「肩や首がガチガチに凝る」「腰が重い」「なんだか体がだるい」といったお悩みが増えてきます。これは、寒さで筋肉が硬くなって血流が悪化しているサインなんです。

そんな中、当院は横浜エリアへの移転準備を進めています！新しい環境で、皆さんの体のケアをさらにパワーアップしてサポートしていきますので、移転後もぜひお付き合いください。

まだまだ寒い日が続きますが、セルフケアもしっかり取り入れながら元気に2月を乗り切りましょう！

2月に出やすい症状

2月は一年で最も体調不良が起こりやすい時期とされています。主な症状として以下が挙げられます。

筋骨格系の症状

• 肩こり・首の痛み：寒さで筋肉が硬直し、血流が悪化することが原因です
• 腰痛：筋肉の緊張と体幹の弱化により悪化しやすくなります
• 頭痛：寒さによる血行不良やストレスによる体のこわばりが引き金になります

全身症状

• 体のだるさ・疲労感：寒暖差による自律神経の乱れが原因です
• 冷え性の悪化：血流低下により手足の冷えが強くなります
• めまい・立ちくらみ：気圧変化と自律神経の乱れによって起こります

その他の症状

• 風邪をひきやすい：乾燥と免疫力低下が重なります
• 気分の落ち込み：日照時間の短さが影響します
• 胃腸の不調：ストレスが自律神経バランスを崩し、胃腸の働きに影響します

症状別！自宅でできる簡単セルフケア

肩こり・首の痛みには

肩すくめ体操を試してみてください。肩に力を込めてグッとすくめて、一気に力を抜いて肩をストンと下ろします。これを5回繰り返しましょう。

肩甲骨ストレッチもおすすめです。椅子に座って、両手を頭の上まで上げます。ひじを曲げて、肩甲骨を背骨に近づけるようにひじを下ろします。10回×2〜3セット行いましょう。

首のばし体操も効果的。右手を左耳の上に当てて、頭をゆっくり右に倒します。左側も同様に行って、各20秒キープしてください。お風呂でしっかり温まりながら行うとさらに効果的です。蒸しタオルを首の後ろに当てるのもいいですよ。

腰痛には

腰をねじる運動がおすすめです。膝を立てて仰向けに寝て、力を抜きます。手は体の横に置いたまま、背中は地面につけたまま両膝をゆっくり左右に倒してください。ゆっくりと呼吸しながら行いましょう。

お尻上げ運動も効果的。両膝を90°以上曲げて仰向けになり、両手はお尻の下に置きます。お尻をゆっくり持ち上げて5秒間保ち、ゆっくり元の姿勢に戻します（5〜10回）。腰回りの筋肉をほぐせます。カイロや湯たんぽで腰を温めるのもおすすめです。

冷え・だるさには

温かい飲み物・食事を積極的に摂りましょう。生姜やノンカフェインのお茶を飲んだり、温かいスープや温野菜を食べたりして、体を冷やす食べ物・飲み物は避けてください。

適度な運動も大切です。ウォーキングや軽いストレッチ、ヨガがおすすめ。血液循環を促進し、体温を一定に保ちます。足首や手首、腰回りのストレッチも効果的です。

入浴でしっかり温まりましょう。足湯や半身浴で体をしっかり温めて、冷えた体をリフレッシュさせ、血流を改善します。お風呂にゆっくり浸かって、全身をリラックスさせてください。

これらのセルフケアを日常に取り入れることで、2月の寒さによる体調不良を予防・軽減できます。ただし、痛みが続く場合や症状が悪化する場合は、無理せず早めに当院にご相談くださいね。

新規のご予約が取りにくくなってきておりますので、早めにご予約ください！

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