足底筋膜炎の原因を徹底解説！改善のヒント満載

朝起きて最初の一歩を踏み出したとき、足の裏に激痛が走った経験はありませんか。

仕事や趣味のランニング、日々の立ち仕事で足裏が痛むようになり、どうしてこんなことになってしまったのだろうと不安に感じている方も多いのではないでしょうか。

当院には足底筋膜炎でお悩みの方が数多く来院されていますが、皆さん共通して「なぜ自分がこの症状になったのか」という理由を知りたいと話されます。痛みの原因を理解できれば改善への道筋が見えますし、今後の再発予防にも役立ちます。

今回は足底筋膜炎になってしまう理由について、これまでの施術経験をもとに詳しくお伝えしていきます。

足底筋膜炎になる主な理由

足底筋膜炎は足の裏にある足底筋膜という組織が炎症を起こし、主にかかと付近に痛みが現れる症状です。

開院以来、本当に多くの方の足底筋膜炎を診てきましたが、この症状になってしまう理由は一つではありません。いくつかの要因が複雑に絡み合い、その結果として痛みが発生しているケースがほとんどです。

同じ足底筋膜炎でも、スポーツをされている方と立ち仕事が多い方では発症に至った経緯が違いますし、年齢や体重、過去の捻挫などケガの影響や靴選びの癖なども大きく影響しています。

ですから「足底筋膜炎になる理由はこれだ」と一つに絞ることはできません。あなた自身の生活習慣やカラダの状態を振り返りながら、どの要因が当てはまるのかを見つけていくことが大切です。

長時間の立ち仕事や歩行による負担

立ち仕事や長時間の歩行が多い方は、足底筋膜に持続的な負荷がかかり続けます。看護師さんや販売員の方、美容師さんなど一日中立っているお仕事をされている方から、足の裏が痛くなったという相談をよく受けます。

足裏は常にカラダ全体の体重を支えているため、同じ姿勢で長時間立っていると足底筋膜が引っ張られ続け、微細な損傷が積み重なってしまうのです。

特に硬い床の上で作業をしている場合や、クッション性の低い靴を履いている場合は、足底筋膜への衝撃がダイレクトに伝わるため症状が出やすくなります。

休憩を取らずに長時間働き続けてしまう真面目な方ほど、知らず知らずのうちに足に負担をかけているケースが多いです。

スポーツによるオーバーユース

ランニングやジャンプ動作を繰り返すスポーツをしている方も、足底筋膜炎になりやすい傾向があります。マラソンやバスケットボール、サッカーなど足への負荷が大きいスポーツでは、練習量が急に増えたタイミングで発症することが多いです。

趣味でランニングを始めた方が、張り切りすぎて毎日長距離を走ってしまい痛みが出てしまったというケースもよく見られます。

カラダが慣れていない状態で急激に運動量を増やすと、足底筋膜が回復する時間がなく炎症を起こしてしまうのです。

足の形状の問題

扁平足やハイアーチといった足の形状も、足底筋膜炎の大きな原因になります。扁平足の方は土踏まずのアーチが低いため足底筋膜が常に引き伸ばされた状態になり、ハイアーチの方は逆にアーチが高すぎて足底筋膜への負荷が一部に集中しやすくなります。

外反母趾がある方も、足の荷重バランスが崩れているため足底筋膜に余計な負担がかかります。こうした足の形状は生まれつきの場合もありますが、長年の生活習慣で徐々に変化していく場合が多いです。

自分の足の形を知ることは、足底筋膜炎の原因を理解する上でとても重要です。

靴のサイズや履き方の問題

意外に思われるかもしれませんが、靴選びや履き方も足底筋膜炎の原因として非常に多いです。

サイズの合わない靴を履いていると足が靴の中で動いてしまい、余計な負担がかかります。大きすぎる靴は足が前滑りして指先に負担がかかりますし、踵が安定しないため常に足が不安定な状態になり力が抜けません。

特に多いのが、靴ヒモをしっかり結ばずに履いている方です。ヒモが緩いままだと足が靴の中で安定せず、それを補おうと無意識に足の筋肉や筋膜に力が入ってしまいます。

正しいサイズの靴を選び、毎回きちんとヒモを結ぶだけでも足への負担は大きく変わります。

体重増加による負荷

体重の増加も足底筋膜炎の原因の一つです。体重が増えれば当然、足にかかる負担も増えます。数キロの増加でも、歩くたびに足底筋膜にかかる衝撃は大きくなりますし、長期間その状態が続けば炎症を起こしやすくなります。

特に短期間で急激に体重が増えた場合、カラダがその変化に適応できず痛みが出やすくなります。妊娠中の方や、仕事のストレスで体重が増えてしまった方などからも相談をいただくことがあります。

加齢による筋力低下と柔軟性の低下

年齢を重ねると、足の筋肉や腱の柔軟性が低下し、足底筋膜への負担が増えます。

40代以降の方に足底筋膜炎が多いのは、こうした加齢による変化が関係しています。若い頃と同じように動いているつもりでも、カラダの回復力は確実に落ちているため、知らないうちに疲労が蓄積してしまうのです。

また、足首の動きが制限されるとふくらはぎやアキレス腱が硬くなり、足底筋膜に余計な負荷がかかります。日頃からストレッチや適度な運動を取り入れることで、柔軟性を保つことが予防につながります。

複数の原因が絡み合っている

ここまでさまざまな原因を挙げてきましたが、実際には一つの原因だけで足底筋膜炎になるケースは稀です。

たとえば、扁平足がある方が体重増加し、さらにサイズの合わない靴で長時間立ち仕事をしていたとしたら、複数の要因が重なって症状が出やすくなります。

当院で検査をすると、股関節や膝、足首といった下肢全体の関節がスムーズに動いていないケースが非常に多いです。

関節の動きが悪くなるとふくらはぎや足裏の筋肉が硬くなり、結果として足底筋膜に負担がかかります。つまり、足底筋膜炎は足裏だけの問題ではなく、カラダ全体のバランスの問題なのです。

だからこそ、痛みのある部分だけに注目するのではなく、カラダ全体を見て原因を探る必要があります。なぜあなたが足底筋膜炎になったのか、その理由を正確に把握することが改善への第一歩です。

原因を見極めるために検査が重要

足底筋膜炎の原因は人それぞれ異なるため、改善のためには詳しい検査が欠かせません。当院では初回に多くの時間をかけて問診と検査を行い、あなたの足底筋膜炎がどのような理由で起きているのかを徹底的に調べます。

姿勢分析ソフトを使った検査や、バランス検査、整形外科的検査などを組み合わせ、足だけでなく股関節や骨盤、背骨の状態まで細かくチェックします。こうした検査によって、他では見つけられなかった原因が明らかになることも多いです。

原因がわかれば、対処法も明確になります。やみくもに治療を続けるのではなく、あなたに合った最適な施術計画を立てることができるのです。病院や他の治療院で改善しなかった方でも、原因が特定できれば改善の可能性は十分にあります。

まとめ

足底筋膜炎になる理由は、長時間の立ち仕事やスポーツによる負担、足の形状、靴の問題、体重増加、加齢など、本当にさまざまです。そしてこれらの原因が複雑に絡み合って症状が現れるため、一人ひとり異なるアプローチが必要になります。

原因を正確に見極めずに対処療法を繰り返しても、結局は再発してしまいます。だからこそ、検査によってあなた自身の足底筋膜炎の理由を明らかにし、根本から改善していくことが大切です。

足底筋膜炎でお悩みなら、一人で抱え込まずにぜひ当院にご相談ください。これまでの豊富な施術経験を活かして、あなたの痛みの原因を徹底的に調べ、改善まで責任を持ってサポートいたします。

痛みから解放され、やりたいことを思いきり楽しめる毎日を一緒に取り戻しましょう。